четверг, 24 июля 2014
19:48

whale rider
верхом на ките
дорогие дневники!
а кто из вас бегает?

поделитесь своими секретами восстановления после пробежки?
как вы растягиваетесь?
что вы пьете и едите, через какое время после тренировки?

интересно все!



@темы: ask me, herceg-novi

URL
Комментарии
24.07.2014 в 20:36

song of the sea
надуманно
привет!

я бегаю только в восстановительной пульсовой зоне (ЧСС 120) по советам статьи "с чего начинать бегать?" и чувствую себя прекрасно
делаю растяжку из этого видео (и вообще следую советам про технику бега, специальные беговые упражнения и т.д. из этого видео-блога)
перед тренировкой завтракаю за час до пробежки: вареное яйцо+овсянка+фрукты
после тренировки ем через 40-60 минут: маложирный йогурт+фрукты+орехи

:love:
URL
24.07.2014 в 20:50

anonanimal
ART WE ALLONE
Люблю бегать по вечерам, когда (лучше всего - на берегу реки) пустынно и прохладно. После ничего не ем.
URL
24.07.2014 в 22:52

Другая сторона луны
Индивидуальность - всегда исключение. И потому то, что "никому не под силу", может сделать каждый.
И я бегаю )
URL
24.07.2014 в 22:58

Эльвен
...inner fear - your worst enemy... (c)
обязательно потянуться везде: голень, передние, задние, внутренние мышцы бедра, спина. если есть силы после пробежки, еще могу постоять в планке...
бегаю обычно вечером, когда солнце садится. сразу после тренировки пью минеральную воду (боржоми, арджи и тп), где-то через 40 минут ем, обычно салат, фрукты, что-то легкое

пыталась бегать на чсс 120, но меня, честно говоря, бесит, что приходится притормаживать постоянно. т.к. бегать начала недавно, решила просто пока делать это без принудиловки. забила на эту технику и бегаю в свое удовольствие
URL
24.07.2014 в 23:20

piona
персонажей было три: иисус, снежная баба и олень рудольф.
Бегаю, но не регулярно.
Пью воду с лимоном до и после, во время не пью..
Стараюсь не есть до, но есл. совсем невмоготу, то могу съесть фрукт или выпить немного кефира.
Ем где-то через 40-60 минут после бега; если бегала утром, то это каша с фруктами/ягодами, если вечером, то творог или курица на пару.

Разминку делаю обязательно, стандартная физкультурная, упор на колени и стопы, т.к бегаю по асфальту . после, если хватает сил - шпагат.
URL
25.07.2014 в 23:59

Puolukka
I'm from north and I always keep calm
увидела это и подумала про тебя =)
про еду ничего не буду советовать (сейчас я не бегаю, но бегала в студенчестве регулярно), ты питаешься ооочень специфически на мой вкус =)
URL
12.02.2024 в 21:47

Гость
Здравствуйте, приветствую всех участников форума!

Хотел бы поделиться с вами своим свежим опытом поиска качественного автосервиса в Оренбурге. После множества попыток, я наконец нашел то место, которым действительно остался доволен — AutoLife56.

Что мне особенно понравилось в AutoLife56, так это индивидуальный подход каждого специалиста этого сервиса. Мастера не только с учетом всех требований решили проблему с моим автомобилем, но и предоставили важные указания по его дальнейшему обслуживанию.

Мне кажется важным поделиться этой информацией с вами, так как знаю, насколько вызывающе порой найти действительно надежный сервис. Если вы ищете достойный автосервис в Оренбурге, рекомендую обратить внимание на AutoLife56, расположенный по адресу: г. Оренбург, ул. Берёзка, 20, корп. 2. Они работают с 10 утра до 8 вечера, каждый день, и более подробную информацию вы можете найти на их сайте: https://autolife56.ru/.

Надеюсь, мой опыт окажется значимым для кого-то из вас. Буду рад получить ваш фидбек, если решите воспользоваться услугами AutoLife.

Ремонт двигателя
Перечень ссылок
Открытие: рекомендуемый автосервис в Оренбурге - сервис AutoLife56 Встречайте о АвтоЛайф 56: почему мы в уходе за автомобилях в Оренбурге Знакомство о АвтоЛайф 56: почему мы в ремонте автомобилях в Оренбурге Обзор: надёжный автосервис в Оренбурге - автосервис AutoLife Обзор: заслуживающий доверия автосервис в Оренбурге - АвтоЛайф 56 da5e2db
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии