Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
18:48 

MY MORNING FLOW

whale rider
верхом на ките
За это лето у меня появилось несколько очень хороших привычек и я решила записать несколько из них.

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ МНЕ КАЖДОЕ УТРО

1. Я стараюсь проснуться до рассвета.


Это легко.


2. После пробуждения обязательно выпиваю стакан горячей воды
(без мёда и без лимона, люблю просто горячую воду).

Говорю "доброе утро" - тому, что внутри

3. Кроме душа, очищения кожи, чистки зубов, непременно делаю джала-нети - очищение носа с помощью солёной воды.

Важна не только внешняя, но и внутренняя чистота

4. Никогда не пропускаю утреннюю практику.

Обычно только в это время дня я могу побыть наедине с собой.

5. Завтракаю.

История завтраков

PS. Если вы дочитали этот огромный пост до конца, то вы просто герой!
Но мне очень хотелось поделиться ))

@темы: yoga, ufa, peter's, itselle, herceg-novi, ask me, 365

URL
Комментарии
2014-11-29 в 19:47 

Лоя
v60
Яна, спасибо!
Столько радости испытала во время чтения.
Ничего не знала про каймак, комбу и тамари.
Нети-пот у тебя чудесный, надо найти какой-нибудь веселый тоже.

Я тоже порой готовлю два завтрака: для себя и для И. (на молоке и сладкий, да).

А проснуться до рассвета -- ох, так нечасто выходит. Но в Петербурге сейчас рассвет в 9, поэтому...)))

2014-11-29 в 19:53 

Лоя
v60
А что даёт тебе практика "никакой воды к коже лица с утра"?

2014-11-29 в 20:03 

whale rider
верхом на ките
Лоя, не за что ))
про никакой воды - не знаю. Просто интуитивно так делаю уже десять лет. У меня чувствительная кожа, которая очень легко краснеет, и если я с утра умываюсь, то ровного тона потом никак не вернуть.

URL
2014-11-29 в 20:07 

Лоя
v60
whale rider, да, я сама такая, с чувствительной кожей.
а как и из-за чего она краснеет? (можно в умыл)))

2014-11-29 в 20:29 

Другая сторона луны
Индивидуальность - всегда исключение. И потому то, что "никому не под силу", может сделать каждый.
Это прекрасно!
Спасибо!

Но ранние подъемы для меня - это насилие, хотя я и практиковала их, но все равно меня не покидало ощущение, что вставать ночью не правильно. Психологически, раз темно, то вставать рано.
Летом проще, а зимой невыносимо.

Недавно мама была на аювердическом семинаре и они обсуждали утреннюю практику, зарядку и тд. И там возник вопрос, мол, а можно зарядку заменить на пробежку.
Преподаватель с таким невозмутимым видом: можно, но ни одна капха утром не побежит.

Мама позвонила мне и мы вместе посмеялись. Как капха подтверждаю, пробежку способно совершать лишь по вечерам ))

2014-11-29 в 21:00 

10v
Спасибо за пост!
Давно Вами восхищаюсь, тем, как Вы управляете своей жизнью, уделяете себе внимание. :)

2014-11-29 в 23:02 

piona
персонажей было три: иисус, снежная баба и олень рудольф.
Я делаю абсолютно тоже самое, когда в балансе.
Все пункты, один за одним.
Сейчас я не в балансе, ритуалов этих частично нет, вины я не испытываю, но тело нев комфорте.

2014-11-30 в 00:03 

чендлер
petrichor
А можно узнать, во сколько чаще всего удается ложиться спать? Мне, на удивление, куда легче дается встать раньше, если я легла позже; при этом, если я специально ложусь раньше, чтобы хорошо выспаться, я просто банально не могу поднять себя рано.

2014-11-30 в 01:39 

Reflection
и носик трогает сухой
Да, Яна, я тоже хотела тебя спросить, во сколько тебе обычно удаётся лечь спать. И ещё во сколько ты заканчиваешь все утренние дела и идёшь делать "дневные"?
и у меня такой же нети-пот! правда, я считаю, что он супер-сиреневый :)

2014-11-30 в 13:31 

whale rider
верхом на ките
Лоя, краснеет - из-за всего, буквально ) Ветер, мороз, острая и чересчур горячая, жирная еда, тяжелый воздух в переполненных помещениях, солнце, очень сладкая пища, смущение, волнение - короче, всё! Я очень переживала раньше, но - изменение питания, правильный, не чрезмерный уход, и (основное) внутреннее спокойствие, ощущение опоры в самой себе, - здорово улучшили картину. Макияж - тоже, разумеется ))

Мне кажется, совершенно естественно есть немного разные вещи - у нас разные тела, разные потребности, разные состояния. В. предпочитает более острую, более горячую и более сладкую пищу, поэтому я часто готовлю или два разных блюда, или просто в одну часть добавляю специи, масло или сыр для него, и делаю более простой и лёгкий вариант для себя. И это нас не разделяет, всем вкусно и хорошо, все довольны ))

Другая сторона луны, а я люблю в темноте. Быть, двигаться, что-то делать. Всегда огромный творческий подъем. Свет, конечно, наполняет энергией - но другой.

10v, wow, спасибо ) Я, правда, ничем особенно не управляю, но стараюсь получать удовольствие!

piona, да, очень понимаю. Если что-то не удаётся, я тоже не испытываю вины

как енот еду искал, отбой обычно 22-30, после занятий йогой - ложимся позже, около 23-30. Если очень устала - то в 21-00, и я не ходок на вечеринки )) Очень многое зависит от того, что делать перед сном. Ещё я заметила, что встать в 4 с чем-нибудь куда легче, чем вставать в 5 - и неважно, где, в каком часовом поясе ты находишься и какое время года. Просто наступает другая фаза сна и оттуда труднее выбраться. После пяти - вялость, до четырёх - лёгкость.
Да, я тоже отмечала, кстати, что иногда бывает легче, когда позже ложишься, но это не работает постоянно, рано или поздно организм запрашивает своё и приходится компенсировать. А мне очень хочется именно такой привычки, такого ритуала, чтобы не нужна была никакая компенсация, чтобы это работало каждый день и поддерживало меня )

Reflection, вся эта утренняя практика, включая завтрак, мытьё посуды, чистую кухню и вообще полную готовность обычно заканчивается в 7:30 - и мы едем на работу. Нети-пот классный, правда? ) Да, согласна, давай считать его сиреневым ) Однажды я промахнулась с количеством соли и было так больно, что я на некоторое время оставила эту процедуру, но во время первой же простуды вернулась и теперь это опять my nose's buddy )

URL
2014-12-01 в 03:25 

Mariansi
Na vrhu uvijek ima mjesta, ako se krene sa dna...
Яна, чудесный пост!

Про ранние подъемы хотела спросить. Я сама всегда жаворонком была (детсад, школа, университет) но как начала работать - труба. Очень тяжело встаю. Хотя мне легко встать в 6:30 или в 7:00, а вот в 7:30-8:00 все, не встану и могу проспать до 10-11.
Но если встаю в 6:30 бодра и весела вплоть до 16:00 и потом меня начинает вырубать. Что делать? Возможности подремать часик днем нет.

2014-12-03 в 22:19 

piona
персонажей было три: иисус, снежная баба и олень рудольф.
но мне очень обидно. я думаю, что у меня получается, а на самом деле малейший дисбаланс и я откатываюсь назад.

2015-01-22 в 17:09 

Прекрасное зеленое
life is folk
А расскажи, пожалуйста, подробнее про джала-нети? Чувствую, что мне тоже нужно ввести это в свою ежедневную практику..)

А про ритуальность... Мне многие говорили - мол, несвобода же это, жизнь свою по графику выстраивать, к чему это, да пусть будет как будет. Но когда от неустоявшейся жизни риходишь к таким ритуалам - они становятся не пунктом в графике, а привычкой, ничем не хуже привычек других лядей)
Вы огромная молодец, читать вас - одно наслаждение)

   

LOVE TAKES PRACTICE

главная