Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
19:48 

whale rider
верхом на ките
дорогие дневники!
а кто из вас бегает?

поделитесь своими секретами восстановления после пробежки?
как вы растягиваетесь?
что вы пьете и едите, через какое время после тренировки?

интересно все!


@темы: herceg-novi, ask me

URL
Комментарии
2014-07-24 в 20:36 

song of the sea
Don't be afraid to fail. Be afraid not to try.
привет!

я бегаю только в восстановительной пульсовой зоне (ЧСС 120) по советам статьи "с чего начинать бегать?" и чувствую себя прекрасно
делаю растяжку из этого видео (и вообще следую советам про технику бега, специальные беговые упражнения и т.д. из этого видео-блога)
перед тренировкой завтракаю за час до пробежки: вареное яйцо+овсянка+фрукты
после тренировки ем через 40-60 минут: маложирный йогурт+фрукты+орехи

:love:

2014-07-24 в 20:50 

anonanimal
ART WE ALLONE
Люблю бегать по вечерам, когда (лучше всего - на берегу реки) пустынно и прохладно. После ничего не ем.

2014-07-24 в 22:52 

Другая сторона луны
Индивидуальность - всегда исключение. И потому то, что "никому не под силу", может сделать каждый.
И я бегаю )

2014-07-24 в 22:58 

Эльвен
...inner fear - your worst enemy... (c) Sepultura
обязательно потянуться везде: голень, передние, задние, внутренние мышцы бедра, спина. если есть силы после пробежки, еще могу постоять в планке...
бегаю обычно вечером, когда солнце садится. сразу после тренировки пью минеральную воду (боржоми, арджи и тп), где-то через 40 минут ем, обычно салат, фрукты, что-то легкое

пыталась бегать на чсс 120, но меня, честно говоря, бесит, что приходится притормаживать постоянно. т.к. бегать начала недавно, решила просто пока делать это без принудиловки. забила на эту технику и бегаю в свое удовольствие

2014-07-24 в 23:20 

piona
персонажей было три: иисус, снежная баба и олень рудольф.
Бегаю, но не регулярно.
Пью воду с лимоном до и после, во время не пью..
Стараюсь не есть до, но есл. совсем невмоготу, то могу съесть фрукт или выпить немного кефира.
Ем где-то через 40-60 минут после бега; если бегала утром, то это каша с фруктами/ягодами, если вечером, то творог или курица на пару.

Разминку делаю обязательно, стандартная физкультурная, упор на колени и стопы, т.к бегаю по асфальту . после, если хватает сил - шпагат.

2014-07-25 в 23:59 

Puolukka
I'm from north and I always keep calm
увидела это и подумала про тебя =)
про еду ничего не буду советовать (сейчас я не бегаю, но бегала в студенчестве регулярно), ты питаешься ооочень специфически на мой вкус =)

   

LOVE TAKES PRACTICE

главная