Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: yoga (список заголовков)
16:12 

йога и еда, йога и я

верхом на ките
доктор, у меня вопрос.
некоторое время назад я обратила внимание на то, что тело стало огненным, очень сухим, лёгким; я практически отрываюсь от земли, боюсь сгореть.
что это? дисбаланс ваты и питты? истощение, перегрузка и стресс на работе? что это за внутренний огонь, жжение во рту, сухая кожа?
вода, прохладные продукты, охлаждающие специи помогали мало; лучше действовал травяной чай; от сахара, соли, любой горячей еды и острых специй всё это, разумеется, усиливалось.
нашла ответ на свои вопросы в "хатха-йога прадипике" - у меня есть издание, где каждая шлока комментируется и поясняется. эти пояснения бесценны, особенно тогда, когда у тебя нет рядом наставника, к которому можно обратиться за помощью и задать миллион вопросов, которые у меня есть

здесь же - ответ на вопрос, мучивший меня последнее время. нужно ли ужинать после занятия, если оно заканчивается в восемь вечера, ведь это достаточно поздно для еды?
не лучше ли просто выпить чай, учитывая то, что отбой в десять, а подъём в пять, и за ним следует утренняя практика, для которой нужна лёгкость.

шлоки 80, 81 следуют за подробным описанием выполнения техники випарит карани.

вот сам текст:
"(80) При постоянной и регулярной практике пищеварительный огонь увеличивается, поэтому практикующий должен всегда иметь достаточное количество пищи."

"(81) Если ты потребляешь мало пищи, то жар, производимый пищеварительным огнём, разрушает тело. Поэтому в первый день следует оставаться в положении головой вниз лишь одно мгновение."

а вот комментарий свами сатьянанды сарасвати:

"Во всех практиках хатха-йоги с течением времени выделяется тепло. Свами Муктананда из Ганешпури описывает, как в результате выполнения асаны, пранаямы, мудры, бандхи и медитации в его теле выделялся определённый тип огня. Независимо от того, что он делал, чтобы охладить себя, его тело внутри горело. Поэтому его тело становилось истощённым...

Одним из изначально положительных эффектов випарит карани является увеличенная способность к усвоению и перевариванию пищи. Секреторные выделения, направленные на пищеварение и аппетит определённо увеличиваются, поэтому должна быть принята умеренная диета с регулярными интервалами приёма пищи. Пища должна приниматься после занятий хатха-йогой. Если пища не принимается и вы голодаете, то желудочные кислоты и пищеварительные ферменты сжигают выстилку желудка и двенадцатиперстной кишки. Невероятно, однако, чтобы это случилось если випарит карани практикуется в течение всего нескольких минут. Для продвинутого йога необходимы регулярные интервалы времени между приёмами пищи и правильные её количества; голодание противопоказано.

Випарит карани оказывает сильное высушивающее воздействие на внутренние органы. Из-за наличия силы тяжести нижние, зависимые части этих органов имеют тенденцию накапливать кровь; другие жидкости тела также собираются в зависимых частях телы, таких как тазовая область и ноги. Випарит карани "вымывает" эти зависимые части, возвращая накопленные там клеточные жидкости к нормальной циркуляции. Этого невозможно достигнуть в обычной стоячей или в лежачей позе - именно поэтому перевёрнутая поза так эффективна физиологически.

При переворачивании тела оказывается также влияние на такие болезни, как висцероптоз (выпячивание органов брюшной полости), геморрой, варикозные расширения вен и грыжи, в развитии каждой из которых принимает некоторое участие сила тяжести. Перевёрнутая поза, осуществляя дренаж нижней части тела, увеличивает в то же время приток крови к мозгу, особенно к его коре и к внутричерепным железам - гипофизу и шишковидному телу. Оказывается противодействие таким болезням, как недостаточность мозгового кровообращения и старческое слабоумие. Пожилым людям, однако, не рекомендуется принимать эту позу из-за опасности апоплексического удара (инсульта).

Переворачивание тела также благотворно влияет на всю сосудистую систему. В течение всей жизни на артерии и вены непрерывно оказывает воздействие сила тяжести, которая полностью снимается при переворачивании тела. Регулярная практика предотвращает атеросклерозы (артериальную дегенерацию) за счёт восстановления тона и эластичности кровеносных сосудов..."

мой комментарий будет такой:
- мировая книга!
- думаю, многое из сказанного о випарит карани можно применить и к стойке на голове, сиршасане.
- я много практиковала её в последнее время и несколько дней назад впервые выпрямила ноги, стоя на голове.
- когда много работаешь стоя (а мы реально много времени проводим стоя), то варикозное расширение вен подкрадывается ближе и начинает пугать, особенно учитывая наследственность
- в моём случае утренняя практика достаточно интенсивная; несколько раз в неделю я включаю в неё силовые упражнения и пробежки; но!
- она заканчивается в семь и мы сразу отправляемся на работу, где сразу же начинается работа и нет времени на завтрак - это неправильно.
- но! она не всегда полна, иногда не хватает времени на пранаямы и медитацию - это тоже неправильно.
- симптомы - "доктор, я горю!" - очень похожи

вывод:
- нужно быть ответственнее
- нужно вставать раньше
- нужно читать больше

в этой книге много необычайно полезной информации, кое-чем ещё я поделюсь в ближайшее время
мы заказывали её в магазине при студии андрея сидерского, но наверняка можно найти и в россии

@темы: yoga, herceg-novi, book box

13:43 

верхом на ките
понедельник - 29.09.2014

завтрак: v - протеиновый коктейль с бананом, ореховым маслом, порошком конопли, куркумой, корицей и мёдом - через 20 минут после тренировки
я - чай из мяты и шалфея - после двух кругов Сурья Намаскар, растяжки, расслабления и уборки

(мы едим разные продукты, потому что у нас разные цели. v нужно увеличить мышечную массу, а я хочу, напротив, чуть подсушиться)

обед: зелёный салат с нерафинированным подсолнечным маслом, кус-кус с запечёнными овощами и соусом (подсолнечный урбеч, мёд, йогурт и порошок ягод асаи)

ужин: свекла с кокосовым молоком, изюмом и грецким орехом, маринованный в соевом соусе тофу.

3 радостные вещи

1. Вчера я приготовила два тирамису в тяжелых глиняных формах и сегодня мы несём их в подарок для С. и для Т., это наши счетоводы. Владо посыпает тирамису шоколадом и накрывает фольгой. С. по-прежнему ходит в чёрном, а чёрный говорит - случилось что-то непоправимое, и вы можете спросить об этом, только если достаточно близки. Т. последние две недели уходит из офиса на час раньше и едет в больницу, где лежит её мама. Тирамису - это то немногое, что я могу для них сделать; знак теплоты, который призван говорить - ты не один, ты не один, ты никогда не будешь один.

2. Утренняя уборка. Может быть, это даже неплохой способ разогреться перед тренировкой, почему бы и нет? Вечером просто не хватает сил взяться за всё это - дом требует заботы и внимания после затяжного уличного лета, когда уходишь на рассвете, возвращаешься в темноте и проваливаешься в сон, как в глубокий холодный колодец. Осенью уже всё по-другому. Я разбираю то, что оставили летние гости - банки с вареньем, игрушки, булавки, носки и дождевики. Навожу порядок в шкафу, избавляюсь от старых вещей - и это приносит такую лёгкость. Старые, тяжелые джинсы, которые уже давно велики мне, платья с неснятыми ценниками и вещи, которые могли бы пригодиться, но не вызывают никакого вдохновения. Часть отправляется на свалку, а три больших пакета отставила в сторону, чтобы отвезти в детский дом в Биелу. Потом отдельный разговор с пауками, с пауками нет никакого понимания - они занимают каждый свободный угол и отказываются выселяться. Все у кого больше двух ног - на выход! Пока я работаю, понемногу светает; и подходит время отложить перчатки и тряпки, зажечь свечи и расстелить на полу коврик. Пока я наводила порядок, мне было хорошо. Тяга к чистоте, уюту и пустоте немного приутихла; часть дела сделана и можно заняться другими вещами; пока не придёт время вернуться домой, зажечь уличный фонарь над дверью, открыть окно и вглядеться в стоящие на полках книги, в доску с задачами на осень, в ряд банок с сухими горными травами для чая, в белые стены и потолок.
(the spaces we create is who we really are - и если речь идёт о жилище, то я не хочу быть несчастным цыганским домом, полным хлама, паутины и бесполезных вещей)

3. Шоколадный скраб. Горят свечи, в окно втекает мятный утренний воздух, сахар тает на коже, кожа благоухает, я согреваюсь и начинаю утро с благодарности и мира (и шумной уборки, см. выше!).

Читаю сегодня
:
"Наука сна" Д. Рэндалл (исследование журналиста, ради фактов)
"Абсолютная красота" П. Райчур, М. Кон (просто чудесная книга)

Тренировка, активность, уход за собой:
Уборка, йога и растяжка с утра, йога в четыре часа дня на пляже, растяжка вечером и теплая ванна для ног, массаж ступней с оливковым маслом.
Мне хочется бега, но пока я не готова даже к получасовой пробежке ((

Я решила вести такой дневник - с завтраками, занятиями, картинками, мелочами, тем, что приносит радость, и тем, что болит. Хочу продержаться неделю.

а это яна, кристин, элизабет и пернилла, четыре счастливчика на рождественском курсе в школе йоги и медитации
мы случайно встретились во время прогулки, декабрь был совершенно осенним, с дождями и утренними заморозками, с туманами и сумасшедшими звёздными ночами
швеция, декабрь 2013


@темы: yoga, peter's, herceg-novi, camera point, 365

23:14 

верхом на ките
вторник - 30.09.2014

завтрак - сразу после утреннего занятия делаю сок: морковь, ананас, яблоко, мята. фантастически вкусно.
потом, час спустя - проя (черногорская кукурузная запеканка), помидоры, немного павлаки (похоже на сметану)

обед - салат (огурцы, помидоры, укроп и базилик), соус из подсолнечного урбеча
(через несколько часов йога, поэтому особенно много есть нельзя)

ужин - тирамису и чай из шиповника

3 радостные новости

1. Письмо из координационного центра проекта Yoga 23. После нескольких писем, ушедших в никуда, действительно очень приятно найти правильный адрес и получить ответ. Чтобы стать сертифицированным преподавателем yoga23 нужно пройти несколько курсов, в письме - ссылка на тестовые нормативы на вступительный экзамен. После ужина мы смотрим схемы последовательностей, разбираем некоторые непонятные асаны - нарисованные палочные человечки порой сворачиваются совершенно непонятно, где там руки, а где ноги просто не разобрать, а это может быть принципиально! Кстати, сначала получать сертификат захотел В., но по мере того, как мы искали нужный адрес, изучали многоступенчатую схему обучения и прочие технические дела, я тоже кое-что решила для себя.

2. Посылка из Штатов! Америка прислала нам: пару книг геше Майкла Роуча, кожаные сандалии Merrel (я та умница, которая заказывает вещи прямо к сезону, да?) и коробочки для бэнто. Коробочки, кстати, в самый раз пришли - завтра ехать в Подгорицу, в них как раз и поедет наш обед. Несмотря на то, что эти посылки ты собираешь сам, с момента их отправки до момента получения проходит так много времени, что я успеваю забыть обо всём - и что она вообще идёт, и что в ней находится. Поэтому каждый раз звонок с почты и чуть подрагивающий голос Миче приводит меня в недоумение: кто-то что-то прислал нам? подарок? посылка? кто? как? а что в ней? давай скорей откроем?! На коробочках - крошечная наклейка "approved by studio Ghibli" и тоторо )))

3. Балет "Vertigo 20", хореография Noa Wertheim. Пересматриваю в третий раз. Такой ритуальный, театральный и такой настоящий. Такой тёмный, печальный и праздничный; как военное рождество. Мне кажется, ни европейские, ни американские, ни русские хореографы не знают такой печали - тяжелой, изначальной, просвечивающей в любой игре, в любом веселье, в отношениях, в каждом контакте, соучастии, объятии. Всех танцоров - и красивейших женщин с нежными глазами, и привлекательных поджарых высоких мужчин - она превращает в воинов; остаётся жёсткость, ирония, чешуя невидимых доспехов, которое делает любое прикосновение к другому - невозможным в принципе, улыбки - страшными, хорошие новости - ненастоящими; им трудно поверить в счастье, когда вокруг тёмные стены; каждый танцует отдельно, о себе, своих желаниях и о своей смерти; и всё это так хорошо рассказано, так красиво, так больно.

Тренировка, уход:
Утро - двадцать минут кардио, просто выбрала случайное видео на youtube, хриплый голос инструктора, веселье и драйв! Два круга Сурья Намаскар, короткая серия асан.
Весь день не хватает кислорода, поэтому перед классом по йоге иду на пробежку, пятнадцать минут.
Потом вечерняя йога.
Оливковое масло для тела, бронзовая пудра Lush.

В Герцег-Нови с каждым днём становится всё тише; и я вслушиваюсь в эту тишину. Иду по дороге, со мной наперегонки бежит ящерица. Кошки стремительно взбираются на каменные стены, им доступны все сады за закрытыми воротами, все укромные аллеи, которые никому не принадлежат, все террасы, заросшие травой, и все пляжи, где вместо купальщиков теперь - рыбаки; и им нипочём ледяной ветер. Эту тишину создаёт камень - не асфальт, не земля, не деревья, а старый камень домов и площадей. Такая же была во время сиесты в Лукке, когда тени росли, кафе под платанами стояли пустыми и карусель остановилась до вечера, когда ставни везде откроют, включат плиты, загрохочут посудой, выйдут на променад.

каждый день во время завтрака мы считаем рыбацкие лодки, вышедшие из нашей марины; большой корабль идёт в ремонтные доки
герцег-нови, 2013



@темы: yoga, peter's, herceg-novi, camera point, 365

00:44 

верхом на ките
среда - 1.10.2014

завтрак - овсянка с лесным орехом и ванилью (в автобусе)
в промежутке - сок из свеклы, моркови и ананаса в bonella
обед - зелёная гречка с базиликом и соевым соусом (в автобусе)
ужин - салат из свеклы, с изюмом, кешью и грецким орехом, хлеб, чай из шалфея и мяты

3 вещи, которые радуют меня сегодня

1. Семичасовой белградский автобус. Выйти из дома, когда большая часть людей ещё натягивает на себя одеяла, или чистит зубы, или будит детей. Улицы пусты и солнце ещё не взошло. У перрона стоят три автобуса, крепкий запах турецкого кофе и медленно
розовеющие склоны холмов над Нивице, которые первыми встречают свет. Мы пьем чай на станции, водитель автобуса сигналит нам, все остальные пассажиры уже внутри - и мы последними поднимаемся в автобус, который отправляется из Герцег-Нови в семь утра, который к вечеру уже будет в Белграде, который мягко трогается, плывёт на пароме, поднимается по серпантинам к старой столице, обгоняет легковые машины, знает эту дневную дорогу наизусть. У него впереди ущелья над Морачей, сонный Колашин, граница, белый хлеб сомун с каймаком, а мы приехали в Подгорицу и тут нам выходить.
2. Визы будут готовы через неделю. Осталось немного до нового путешествия - у нас впереди ещё одна дорога втроём.
3. Подгорица затянута теплой белой дымкой, поезд свистит, подходя к станции, заканчиваются занятия в университете, полицейские встают на посты на перекрёстках, день. Мы идём по Подгорице пешком, проходим бульвар за бульваром, мост, зелёный полудикий парк около реки, теннисные корты, узкие улицы центра. Цыганские повозки с маленькими возницами, плохо подкованные лошади. От Римской площади до автобусной станции, пятьдесят минут, шесть светофоров, один мост, я так люблю ходить пешком.


Тренировка, активность, уход за собой:

Повторяю вчерашний кардио-урок, потом блаженно засыпаю в автобусе, не ощущая холода, удивлённо отмечая новые мышцы в теле, пробуждение, тепло и бодрость, даже сквозь сон.
В остальном, сон в автобусе - это моя главная активность на сегодня, а в промежутках мы ещё успели сходить в посольство Словении, в Zavod za intelektualnu svojinu и плавали на пароме.

Смотрю сегодня:

"Королевство Полной Луны" - мой самый любимый фильм Уэса Андерсона

я скучаю по длинным волосам,
и вот на этих фотографиях у меня как раз длинные волосы
и мы с моей лучшей подругой машей танцуем на крыше, у моря, несколько лет назад
тогда у маши ещё не было сына, а у меня не было кафе
(также на фотографиях присутствуют: кусочек кедра, адриатическое море, и джинсы, в которых теперь может поместиться две меня, и уходящий в открытое море паром)



три года назад

@темы: yoga, herceg-novi, come out dance, camera point, 365

14:20 

верхом на ките
четверг - 2.10.2014

завтрак - овсянка с ванилью, кофе с соевым молоком
обед - зелёная гречка с брокколи и тофу, маринованный в соевом соусе с мёдом и укропом
ужин - свекла с кешью, изюмом, чёрной солью и кокосовым молоком

3 вещи, которые меня радуют
(сегодня такой день, что мне пришлось как следует подумать над этим списком)

1. В полдень мы поднялись в "Радиус" и забрали у Даниэлы пятнадцать новёхоньких меню для кафе - с одной стороны мне радостно, потому что они просто необходимы, без них мы невидимы, без них люди идут мимо и у меня холодеет загривок, когда я думаю о зиме; с другой стороны мне хочется плакать, потому что цвета, совершенно приличные на мониторе, на американской спец-бумаге получились жутковато. Непредсказуемо - и жутковато, но у меня нет больше сил, чтобы убеждать В. подождать ещё только один день, чтобы я чуть-чуть подправила это дело, что красота так же важна как и содержание, что это вообще неразделимо.
Come on, это на самом деле радостная новость )) Шведские старушки, которые каждый вечер приходят к нам на кофе по-ирландски, так внимательно прочли каждую страницу ) Бумага с секретом - она не промокает. Это меню может лежать под дождём два часа, потом его нужно просто протереть и подсушить. И оно будет как новенькое.

2. Подменяла Даницу в магазине, провела два часа в ароматной уютной тишине, взвешивала ягоды аронии и брусники, нут и просо, молола лён, рассказывала про чай, смотрела как мимо открытых дверей проходят знакомые и незнакомые люди, как автобус подъезжает к остановке и открывает заднюю дверь. Ещё смотрела на то, что есть; и пыталась представить то, что будет: цвет стен, конструкцию полок, лампы, надписи, концепцию и то, в чём она будет выражена.

3. Занятие йогой вечером.
Я зажигаю свечи перед началом, мы никогда не включаем верхний свет.
В. приходится говорить сразу на трёх языках, потому что в группе сегодня разные люди.
Во время Приветствия Солцу в дверях появляется высокий поляк в шляпе, он так долго смотрит, что я подхожу к нему - привет, ты можешь что-то спросить, если хочешь. Рассказав ему про то, когда мы занимаемся, я возвращаюсь на коврик и снова втягиваюсь в поток вдохов и выдохов. Он ещё некоторое время наблюдает, но уже не как прохожий, напряжение от чужого взгляда спадает, как будто все здесь свои.
Сегодня не легко заниматься, хотя последовательность мы уже проходили не раз. Иногда это трудно - почувствовать спокойствие, или равновесие, или силу, или просто дышать. Йога - это то, что ты делаешь один, и то, что ты делаешь вместе с другими; но бывают дни, когда чувствуешь будто тебя отключили от всего, просто выключили из потока происходящего и ты никак не можешь вернуться обратно.
Поэтому просто работай и дыши.
Когда в конце мы складываем ладони в знак благодарности, я делаю вдох и понимаю, что вернулась.

Интересно:
Кстати, на сайте manduka в пятницу и субботу большие скидки - если вы вдруг хотите коврик, полотенце или какой-нибудь другой полезный йога-предмет.
Вряд ли manduka доставляет в Россию, но всегда есть шипито и другие посредники.

О чём ещё я думала сегодня?
- о том, что нужно подготовить документы для России
- о том, закрывать ли кафе на зимние месяцы, сможем ли мы выплатить зарплату
- о том, как красива Элль Фаннинг
- о том, сколько ступенек я преодолела, что на рынке появились хурма и тыквы, я уже прикупила две; и по-прежнему есть инжир, малина и крошечные малиновые помидоры из Даниловграда

Тренировка, активность, уход за собой:
- утро начинается с ещё одной тренировки, случайный получасовой whole body workout; контрастный душ
- особенность Герцег-Нови в том, что любая прогулка может сойти за тренировку; что любая прогулка может открыть тебе новую лестницу, новый замок, брошенный в кирпиче, дом 1906 года постройки с наглухо закрытыми окнами; сегодня очень много хожу пешком
- вечерняя йога
- массаж ступней с арахисовым маслом и свеча Banana Cream Pie на ночь

и раз уже весь сегодняшний пост про йогу, то я решила показать мой самый любимый йога-зал
этот деревянный пол и синие стены
за четырнадцать дней курса он стал таким родным (особенно после карма-йоги, когда ты протряхиваешь все маты, натираешь пол, складываешь шерстяные одеяла, подравниваешь подсвечники для тратаки и вновь расстилаешь маты, образуя два круга)
швеция, декабрь 2013


запись создана: 03.10.2014 в 01:15

@темы: yoga, peter's, herceg-novi, camera point, 365

08:49 

верхом на ките
пятница - 3.10.2014

завтрак - овсянка c соевым соусом
обед - гречневая каша, немного павлаки и миндальной пасты в качестве заправки, тыквенный кекс
ужин - чай из шалфея и мяты, хлеб, свекла с кокосовым молоком, кешью и арахисом (у меня), лёгкий мисо-суп с лапшой из киноа, зелёным горошком и водорослями вакаме (у в.)

3 вещи, которые меня обрадовали

1. Первая смена, работа, размер - четыре четверти, темп - престо. Внезапный налёт выглядит так: пару минут назад над набережной стояла непроницаемая влажная тишина, не было никого и на одном из стульев дремала кошка. И вдруг из ниоткуда появляются - Маттео с томной белградской подругой, большая команда поляков, для которых мы сдвигаем два столика, три шведские дамы среднего возраста и не из Стокгольма, и практически сразу после того, как мы записываем эти заказы, ещё три столика приходят на кофе - here we go! В такие моменты скорость увеличивается и время становится быстрым, а вместе с ним и всё остальное - шаги, речь, движения, перемены, вопросы и ответы, сердцебиение; в эти мгновения мы больше делаем, точнее формулируем, быстрее перемещаемся и стремительнее стареем. На столе появляются авокадо, зелёный салат, козий сыр, мята, оливковое и арахисовое масло, Милана придирчиво оглядывает тарелки, гречишный хлеб с семечками берём с противня ещё тёплым, я засыпаю кофе в бункер и готовлю сразу два подноса с кофейными блюдцами, ложками и комплиментами. Эспрессо, капуччино - девятый, готово; американо, тирамису, зелёный чай, лимонад - шестой, седьмой, вперёд! Приборы, хлеб, вода, тонкие ломтики масла на зелёном салатном листе, прозрачные кубики льда и яркий, тонкий запах разрезанного лимона. И потом так странно выйти наружу из этого слаженного, живого, стремительного действа, собирать посуду, протирать столы и вновь оказаться в вязкой белой дождевой тишине.
2. Мы готовы к зиме, мы стали обладателями восхитительных сокровищ, мы не замёрзнем, когда задуют ветра, мы купили дрова и сложили поленницу; зима, скорее приходи!
3. Накануне у Даницы угнали машину (здесь? в этом городе?), а сегодня машина нашлась - вскрытая, без топлива, но в остальном всё в порядке. Остаюсь за кассой в магазине на полтора часа, пока она идёт в полицию и разбирается с этими хлопотами; возвращается совершенно обессиленная, говорит одновременно мне и в телефон: - Я уже не нервничаю, дорогая, у меня есть силы только смеяться!

Смотрю сегодня:
"Волчьи дети Амэ и Юки" - режиссёр Мамору Хосода
Лучший фильм за последнее время.
(я так давно не видела первый снег. увидеть как то, что вчера было черным, серым, кирпичным и каменным, сегодня скрылось под снегом - это совсем не то же самое, как приехать туда, где снег уже есть)

Тренировка, активность, уход за собой:
Два круга Сурья Намаскар, потом две интервальные тренировки - ноги, корпус, пресс, опять случайное видео с youtube и весёлая музыка.
Утром выхожу походить босиком по росистой траве.
Свеча Banana Cream Pie на ночь, очень поздний вечер, очень короткий сон.

@темы: yoga, herceg-novi, camera point, 365

18:48 

MY MORNING FLOW

верхом на ките
За это лето у меня появилось несколько очень хороших привычек и я решила записать несколько из них.

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ МНЕ КАЖДОЕ УТРО

1. Я стараюсь проснуться до рассвета.


Это легко.


2. После пробуждения обязательно выпиваю стакан горячей воды
(без мёда и без лимона, люблю просто горячую воду).

Говорю "доброе утро" - тому, что внутри

3. Кроме душа, очищения кожи, чистки зубов, непременно делаю джала-нети - очищение носа с помощью солёной воды.

Важна не только внешняя, но и внутренняя чистота

4. Никогда не пропускаю утреннюю практику.

Обычно только в это время дня я могу побыть наедине с собой.

5. Завтракаю.

История завтраков

PS. Если вы дочитали этот огромный пост до конца, то вы просто герой!
Но мне очень хотелось поделиться ))

@темы: yoga, ufa, peter's, itselle, herceg-novi, ask me, 365

12:19 

Хорошие книги. 2014.

верхом на ките
Одна из новых практик в этом году - время читать. Особенное, медленное время, за которое я очень благодарна.
В школе и в институте я проглатывала книги без счёта: их значимость от этого не уменьшалась, они оставались в памяти и в крови, но они были настолько привычными, что я никогда не думала о книге, как о чуде, о книге - как о карте, путеводителе в прошлое и в иное, о книге - как о роскоши, как о знаке отличия.
Перебравшись в Черногорию, я была так занята тем, чтобы выживать в незнакомой среде, что несколько лет не могла прикоснуться к книгам. Это было время делать, строить, захватывать новые территории, а не время читать. Теперь этот сложный начальный период позади - я чувствую это, и хотя время строить не закончилось, пришло время для других занятий, для самых разных творческих практик, на которые у меня не было сил прежде и откуда я теперь черпаю энергию.

Хочу поделиться с вами цитатами из десяти книг, которые пришли ко мне в этом году.
Все книги приходили вовремя, помогая сформулировать вопросы или давая ответы, поддерживая и вдохновляя.
Первый пост - полная, ясная и простая, всеобъемлющая книга ключей к йоге.

Рейнхард Гамментхаллер
"Кундалини-йога-парампара. Живая традиция кундалини-йоги"

мы заказывали её в магазине yoga23
в москве эту книгу можно найти здесь

читать дальше

@темы: book box, yoga

21:26 

JANUARY: THANK YOU

верхом на ките
Январь быстрее, чем декабрь, он наполнен лёгким прозрачным светом, новыми силами.
По ночам, проснувшись, чтобы покормить огонь, я сижу у окна, глядя на зарницы, а гром идёт по небосводу со стороны Италии и гонит перед собой новые и новые тучи. На вершинах гор вдалеке лежит снег. Однажды вечером мне кажется, что кто-то чужой подходит к нашей двери, а на самом деле это начинается дождь.

Январь - возможность быть дома. Кафе закрыто, каникулы, ремонт, подготовка к следующему сезону, ожидание, разминка на старте. Дожди, ливни, грозы. Потом солнце и внезапное ощущение весны, которая начинается в Черногории невероятно рано, прямо сейчас. Длинные ночи, длинные утра, поздние завтраки. И - то, что я люблю зимой больше всего - неторопливые, бесконечные вечера вне любого времени и пространства. Кино, книги, какао, резьба по дереву, рисование, масляные краски, ёлочные игрушки, выкройки на февраль. Множество маленьких проектов, которые давно ждали осуществления. Do whatever you can do today.

Много уединения и внутренней работы. Много времени вдвоём, много напряжённых, плотных разговоров. Возвращаемся в прошлое (нас любили? в нас верили? нас видели? что оттуда мы взяли с собой в новую жизнь, что оттуда мы хотим оставить? ) Откуда и зачем нам это наследство: с лёгкостью испытываем чувство вины, когда что-то идёт не так; даже то, что от нас не зависит. И с трудом, почти со скрежетом принимаем похвалу, отмахиваемся и оправдываемся - от участия, внимания, любви. Кто сказал, что мы этого не заслуживаем?
Вместе учимся не обвинять себя, если вдруг кажется, что за день сделано очень мало. Любые действия исцеляют, усмиряют, смягчают это болезненное, хоть и несправедливое ощущение, которое остаётся внутри после того, как вдруг взглянешь на свою жизнь и подумаешь: детка, по-другому надо было делать всё.
Каждый работает над своими открытиями. Это во всех отношениях очень и очень сложный месяц: отмена ежедневного заведённого распорядка и непременного вороха дел, в которых можно укрыться, высвободила время и эмоциональные ресурсы для того, чтобы заняться вопросами души, сердца и воли.

Ещё я проснулась однажды и поняла, что слишком долго откладывала несколько очень важных вещей. Я говорила, что я занята, что у меня нет сейчас на это времени, что я не могу себе этого позволить - и обесценивала их важность для себя. Начался новый год и вдруг я ощутила, что у меня больше нет права ждать; завтра должно превратиться в сегодня и немедленно - this is the day! Я хотела написать, что нужно выйти из зоны комфорта, но потом подумала, что вышла из неё уже довольно давно, мне не комфортно, весело и интересно каждый день, здесь речь идёт о чём-то другом. Больше нельзя откладывать, нельзя подыскивать себе оправдания и продолжать жить с ощущением упущенных возможностей, с ощущением, что каждый день - неполный, не плохой, но чего-то не хватает. Новый год - время, когда мне нужна глубина, настоящие знания, причины, плотность действий и ощущения собственного присутствия, полное погружение в происходящее. То, что было прежде, теперь не устраивает меня.
Время набрать воздуха и сделать то, о чём говорит мой ник whale rider - нырнуть в самую глубокую глубину.




Something I want to remember


@темы: 365, herceg-novi, yoga

21:57 

MAY: EUROPE TRIP

верхом на ките
22.05.

Через несколько у меня день рождения. Я встречаю свой день рождения на острове.

Рано утром - очень рано, без десяти шесть, я обнимаю маму, закрываю дверь, и мы садимся в машину. Это облачный, влажный и необыкновенно тихий день. Пятница - нужно пробежать свои обычные пять километров до виллы Тито и обратно, а потом - море. Утро пятницы всегда начинается так: ранний прозрачный свет, пение птиц, вдох на четыре шага, приземление на носок, море. То, что через несколько часов самолет, ничего не меняет. Я бегу быстро, а время внутри становится медленнее. Я вхожу в воду и сначала она кажется холодной, а потом кожа начинает гореть.

Кофе с собой, чай с собой, коробочка с клубникой и бананом, ложки из скорлупы кокосового ореха. Через несколько минут кафе откроется, но мы садимся в машину и уезжаем, сегодня работа начинается без нас и я надеюсь, что люди не останутся разочарованными. Все, что вижу, нуждается в исправлении, это живая движущаяся система, которую нужно заводить и подстраивать каждый день, но сейчас - в какой-то момент - надо остановиться, сделать шаг в сторону, выйти наружу.

Последние дни до отъезда так насыщены, что ни о какой остановке нет и речи. Нужно уладить много больших и маленьких дел. Приезжают близкие и несколько дней нужно, чтобы выговориться, настроиться, пробить скованность и смущение первой поры. Начинается сезон, инспекции, много нервного напряжения по этому поводу.

В Стамбуле 31 градус тепла: как же хорошо, что до нашего следующего самолета всего три часа, слишком мало, чтобы выбраться в город, чтобы даже думать об этом.

Три месяца я ничего не писала в дневнике: это было как упражнение, как практика, возвращение умения жить свою жизнь вместо того, чтобы думать о том, как описать ее. Я училась смеяться, когда смеялась, готовить, когда готовлю, плыть, когда плыву; и отвечать на вопросы тогда, когда готова на них ответить. Я училась также задавать вопросы: наступило такое время, когда мне нужно задать себе несколько очень важных вопросов.
За это время многое произошло. Мы доделали и напечатали новое меню. Три языка, собственные фотографии, хитрая waterproof бумага, новые идеи, текст - все своими руками, даже картинки, у нас не было денег на фотографа. Приняли на работу несколько новых ребят. Я дважды ездила в Белград. Начались ужины на крыше - вместе с ТН. Внезапный вирус, который заставил нас провести несколько дней дома: и мы раскрасили стекла витражными красками, яркое солнце теперь украшает комнаты прозрачными пятнами алого, фиолетового, зелени и бирюзы. Я начала играть на пианино и выучила несколько мелодий. Трижды в неделю Владо делает классы.
Море стало достаточно теплым, чтобы плавать даже на рассвете, отцвели все плодовые деревья, зацвели олеандры. Проросли семена укропа, поднялся темный базилик, прижились пересаженные салат и фенхель.
Мы устраивали пикники в горах над городом, ездили в заброшенные деревни и смотрели землю: землю, на которой можно выращивать еду, землю, на которой можно устроить дом, где было бы тихо и можно было бы расслышать горы. Здесь уникальное место - всего за полчаса можно подняться от побережья к высокогорью, с его холодным ветром, отчетливыми запахами, крошечными травами и эхом овечьих отар. Странно жить здесь так долго и не чувствовать этого, не видеть этого, не знать. Мне странно, что я еще не знаю наизусть хотя бы дороги к амфитеатру Субры, нашей ближайшей вершины, но для всего приходит свое время и раньше на это просто не было сил. Ты делаешь то, что можешь.
Мы начали бегать по пятницам: шесть утра, пять километров, море. Пока не замахиваемся на два раза в неделю, и я чувствую, что вполне достаточно одного - учитывая объем других практик и работу - но важно делать это каждую неделю. Каждую пятницу: один маленький шаг вперед. Только небольшие, мягкие, но постоянные усилия по-настоящему работают и что-то меняют.
Я подала заявку на учительский курс по йоге: первая сессия будет в октябре.

В аэропорту Арланда пахнет деревом. Какой-то особой прохладной чистотой и деревом. Внезапно все становится так далеко: горячий Стамбул с запахом кунжута и масла, крошечное кафе, необходимость постоянного контроля трех бизнесов, пинии над нашим домом и звуки южного лета, нарастающие с каждым днем, и вообще весь южный мир с его громкостью, сильными контрастами, чрезмерностью и ярчайшим светом, с его кипящей энергией, которая позволяет людям быть небрежными и спокойными, ведь так или иначе все произойдет само. Мы летим на север. Только снег выпадает здесь сам по себе. Я оказываюсь в другом мире, в другом времени: путешествие. Здесь всего за несколько дней происходит то, что потом будет питать нас, учить, поддерживать и вдохновлять - месяц, год или даже дольше.

В начале первого в Арланде работает только киоск 7-11. Там нет ни чая, ни горячей воды, поэтому мы берем фильтр-кофе, добавляем чуть-чуть молока и выходим на улицу. Тепло. И вкус Скандинавии. Безмерное количество раз мы уже брали фильтр-кофе в картонных стаканчиках, добавляли молока: одинокие заправочные станции в северных финских лесах, пустынные кемпинги на восточном побережье Швеции, маленькие придорожные кафе на трассах, мы путешествуем по дорогам и возвращаемся в свои воспоминания, хотя с тех пор прошло уже несколько лет, и мы совсем другие.

Длинный автобус Flygbussarna, до хостела идем пешком. В этот раз мы очень легкие (другие) - два рюкзака, коврик для занятий; мистер зеленый чемодан остался дома, потому что мне нечего в него положить. Стремление видеть, учиться, а не приобретать, не покупать, не увлекаться внешним (другие). Хостел по-прежнему стоит на острове, на мосту сильнейший ветер, парусник подсвечен и в его трюмах и каютах тоже устроены комнаты. Разные люди, все спят. Делаем наш late check-in, застилаем кровати в темноте, соседка вдруг вскрикивает: -Maria! Nej, nej! и начинает всхлипывать. Вот что я больше всего ценю в этих хостелах. Здесь можно встретить самых разных людей. Здесь можно видеть самых разных людей, их утра и вечера, и вас не разделяют отдельные комнаты, как в гостиницах, где ты платишь в сущности за то, чтобы сохранить свое чувство privacy, и не вступать в контакт с людьми. Такой хостел - это возможность взаимодействия в общем пространстве, это редкая возможность разделить наши самые обычные повседневные действия и ритуалы и вспомнить, как мы все похожи, узнать себя в другом и ощутить, насколько границы между нами условны. Я переодеваюсь очень тихо, чтобы не потревожить Марию и ее соседку. Беру косметичку, полотенце и иду чистить зубы. Можно разглядеть старомодное пальто, висящее на крючке около двери, но по голосу трудно разобрать, сколько ей лет.

Залезаю под холодное одеяло, завожу будильник и слушаю, как кричат чайки.
Такое ощущение будто вернулись домой.

Раньше я почти всегда чувствовала себя бездомной.
Теперь я чувствую себя дома, где бы я ни была.
Многое изменилось.

@темы: yoga, christmas tiger blues, círculo polar, 365

23:13 

JUNE: BEING AWAKE

верхом на ките
Сегодня я наконец навела порядок в доме. Впервые после возвращения.
Сначала нужно было подхватить все текущие дела с кафе и магазином, с арендой террасы и ворохом счетов, с видом на жительство и разрешением на работу. Потом вернуться к родителям и Т.Н., к этому кругу семьи, который сейчас нас окружает. Потом отыскать все книги, начать чтение и начать все маленькие личные проекты, которые нельзя больше откладывать:
- учиться говорить о своих желаниях - себе, партнёру и другим
- проводить время наедине с собой
- учиться отдыхать
- учиться спать
- начать учить шведский язык по скайпу
- вспомнить основы итальянского языка
- танцевать

Возвращение из Барселоны: я помню свои сны, стараюсь быть честной и присутствовать во всех своих переживаниях в каждый момент времени. Это непривычно и иногда неприятно. Когда Борко опять недоволен и агрессивен; когда родители приближаются без предупреждения и - прежде чем успеваю проконтролировать - по инерции оказываюсь как будто в коридоре чужой воли, которая сильнее меня, которая с детства давит меня; когда Т.Н. говорит что-то и я реагирую, но с превосходством, без какой-либо попытки помочь; когда нужно увидеть и признать свои - маленькие и большие, но по сути одинаковые - косяки, попытки солгать, отговорки и уловки, чтобы только не признавать собственную неправоту, вину, ошибку, лень и невнимательность; и вместе с этим большие вопросы - чем я хочу заниматься? почему я ощущаю себя нереализованной? почему я ощущаю себя использованной? зачем я решаю так себя чувствовать? почему я делаю довольно паскудные вещи своим близким? где я хочу быть? с кем я хочу быть? в какой стране жить? Всё это - вернее, попытка не убегать от всего этого, от всех этих вопросов разом - упадок энергии, несколько дней всё время хочется спать, чувствую только обессиленность, но постепенно - шаг за шагом, сон за сном, признание за признанием - это состояние сменяется другим.

Читаю две книги, делаю конспект: "Пять травм" Лиз Бурбо и "Магический переход" Тайши Абеляр.
У нас был пробный урок шведского с Ханной из Гётеборга, после которого я заказала учебники на итальянском амазоне и они вот-вот приедут.
Стараюсь вспоминать сны после пробуждения, это кажется важным, но пока не знаю, как подойти к этой стороне жизни.

Очень много говорим с В. Наши отношения начались совсем не так как это обычно бывает и некоторое время я чувствовала себя странно: меня не завоевывали, а мне хотелось побыть принцессой; мы решили пожениться, чтобы было меньше вопросов в Черногории, и не сказали об этом никому; вместо того, чтобы обеспечивать себе какую-то материальную основу, немедленно заводить детей и двигаться по привычной всем схеме, мы снесли все привычные опоры, начали в чужой стране бизнес, в котором ни один из нас не имел опыта, вложили в это все свои сбережения, силы и время. Наша жизнь, те поступки, которые мы совершаем, - это вообще очень мало похоже на то, как принято жить, но мы выбираем именно то, что мы делаем.
Он выбирает меня - пять лет назад - когда я ещё не представляю, кем могу стать и стану ли (Н. говорит тогда - Она просто дичок. Сильная. Но ничего не знает), он выбирает меня не как женщину, а как возможность. Я выбираю его, не представляя, как больно будет личности услышать всё то, что ей предстоит услышать, какой огромный будет соблазн разорвать отношения и улизнуть от ответственности и от правды, что нужно будет выбрать - сбежать от боли, спасать собственную гордость и чувство собственного достоинства или столкнуться с ней, пережить её, принять её и проснуться.
Я не уверена, что я уже проснулась.
Но сейчас я ощущаю, что пришло время попробовать сделать это.

Сегодня мы приехали домой пораньше и у меня было время заняться домом.
Разобрала все покупки, маленькие и большие вещи из путешествия.
Сухие корни лакрицы. Красная тесьма для подарков. Настенные крючки. Три коробочки мыла из Скансена. Тетрадь для записи воспоминаний. Керамические тарелки, которые нам подарила Ольга. Лавандовый мёд. Деревянные лопаточки для масла. Тёмно-синие кухонные полотенца. Коробочка для бэнто с тоторо, сестра-близнец первой. Книга My New Roots, мой подарок на др от В. Кофейные зёрна в шоколаде. Шоколад без сахара из кондитерской Яна Дюше. Книга Менегетти "Женский ум в проекте жизни" (хотя Нина говорит, что её ещё рано читать). Жасминовое масло. Жёлтый глазурованный полумесяц из Стамбула. Открытки из Юнибаккена. Хрустящие ржаные хлебцы с мёдом. Лакричный порошок. Карта Стокгольма. Карта Барселоны. Книжки на шведском.
Столько вещей.
Сегодня я выбросила многое из того, что долго стояло на полках.

Вчера вечером просто легла отдохнуть. День был очень длинный и насыщенный, как и каждый день сейчас. Практика, работа, гости, уборка в зале, последний урок йоги в нашем зале, а пока мы занимались в кафе закончилась вода - т.е. вообще, ни капли, неоткуда делать кофе и мыть посуду, а это воскресенье! Резервуар пуст, в системе сухо, вода придёт только в семь вечера. И еще море, и потом ужин с родителями, и опять вопрос с водой. Дома я сделала маску для лица из белой глины, забралась в шавасану и вдруг поняла, что очень давно не отдыхала.

А ещё этим летом мы живём почти как люди. У нас есть ранние утра: я просыпаюсь всегда до будильника, просто от того, что птицы в сосновой роще и соседском саду начинают петь всё громче и громче. У нас есть вечера: мы не задерживаемся на работе после полуночи, мы ужинаем на крыше вместе с родителями или только вдвоём, дома горят свечи в глиняных мисках и есть время отдохнуть перед сном. У нас есть ночи: падающие звёзды, зелёные метеориты, телескоп и больше, чем четыре часа на сон. У нас есть дни: стремительная работа на кухне до полудня, большой список задач, знакомые с прежних лет гости и новые люди, звонки, заказы, закупки, бухгалтерия, устройство друзей на лето, поездки в Подгорицу или Будву, йога, магазин, планирование осенних путешествий или предвкушение зимы.
И у нас есть внутренняя работа: всё это время: те вопросы, на которые мы больше не боимся отвечать.

@темы: 365, herceg-novi, itselle, peter's, yoga

15:51 

JUNE: SMALL THINGS

верхом на ките
сегодня
- начинается в 4:30, когда я просыпаюсь в темноте, вспоминаю свой сон, его отдельные фрагменты и длинные смысловые части, принимаю душ и около двадцати минут пишу конспект
- в шесть мы выходим из дома
- в тёмном и тёплом кафе бегло просматриваю витрину, пишу список для кухни на сегодня, проверяю оставшиеся продукты
- в 6:30 начинается йога на пляже
- это очень длинный день: с работы мы уходим только в 17:00, а после этого нужно ещё поехать в закупку и подготовиться к завтрашнему дню
- марко отработал три пробных дня, и мы его взяли - это мальчик, который заменит борислава; у него нет опыта работы и он почти не улыбается; и сейчас впереди самое интересное - он будет открываться (и нам, и самому себе)
- стефан и милан пришли за час до открытия, подрезали сухие ветви дуба и кусты и у самого ствола, выкосили всю траву и выложили землю вокруг дерева крупной белой галькой; это придумали они сами
- то, что борко уходит, как будто немного разбудило всех, заставило подтянуться, повзрослеть и собраться. они становятся серьезнее, задают вопросы, вникают и сами берут больше ответственности, чем прежде (то, от чего б. постоянно убегал в игры, в шахматы, в компьютер)
- постепенно собираю подарки ко дню рождения в. - в среду под проливным дождём несу домой глобус (мы оба мечтали о глобусе в детстве и у нас никогда его не было), в кроссовках вода, но почти не замечаю этого; из украины идёт бронзовый оберег из одной кузнецкой мастерской, которую я нашла на этси; в шкафу давно спрятана полосатая карамель из скансена, а печенье буду делать ближе к делу
- инспекции: jp morsko dobro и санитарная. каждый раз у меня такое внутреннее напряжение, как будто тебя внезапно зовут на экзамен, о котором ты и не подозревал. мужчины. в этот раз всё очень корректно. мы пока не получили решения от jp, ждём гарантию из банка, с которой потом получим бумаги на этот год. поэтому пришлось звонить марии митрович и просить её договориться с инспектором. туристическая приходила, когда мы путешествовали, и оставила запись.
- каждый день - так много встреч. год за годом приезжают одни и те же люди, заходят поздороваться, выпить кофе или навестить нас. каждый приносит с собой свои новости, свои книги, новые купальники и ещё один прожитый год. мы все меняемся.
- ощущаю необыкновенно много энергии в теле. она не вырывается наружу, я не чувствую, что она вот-вот меня взорвёт. она просто есть. вялое, влекомое, расстроенное, сонное - таким это тело было раньше, оживало только во время тренировок или занятий йогой, и некоторое время после, а потом опять возвращалось прежнее состоянии и прежнее бессилие. сейчас что-то поменялось. я очень мало сплю, потому что вся эта история с борко требует большой собранности, но не чувствую упадка сил, вялости или сонливости, равно как и желания отдохнуть, отвернуться от происходящего. мне всё интересно.
- цветут азалии и олеандры - один из моих любимых сезонов; ещё немного и мы начнём делать бутерброды с домашней смоквой и козьим сыром
- столиков не хватает; есть столешницы, но нет денег на стулья
- скоро около нас откроется ещё несколько заведений: достраивается огромное здание, где будет бар-пиццерия на первом этаже; стево уже начал со своим грилем, а ещё есть данила и лера, интересные ребята, которые перебрались сюда на лето, занимались кухней в питере и индии
- радмила, мама б., написала нам письмо, в котором так витиевато и аккуратно построила сообщение, что за комплиментами едва можно было увидеть манипуляцию; сегодня полтора часа разговаривали с ней в разгар работы
- забрала с почты учебники шведского языка: в среду вечером у нас будет первое занятие с ханной из гётеборга
- утром стефан прочёл в интернете, что пумы вымерли

@темы: 365, peter's, yoga

07:00 

JUNE: THE LAST DAY

верхом на ките
- сегодня б. работает последний день
- надо отдать ему должное: он хорошо работает; и не просит ничего отыгрывать назад
- вчера собрали новеньких - майю, марко, владо и ивана - и сели поговорить с ними. объяснить им: почему такой харизматичный, обаятельный чувак уходит в разгар летнего сезона, почему вместо него мы берём марко без опыта работы, почему мы выбираем такой вариант - не простой для нас, интересный,
- играли: предложили им представить себя хозяевами кафе и принять решение в той или иной спорной ситуации;
- они сидят, отвлекаются, смотрят по сторонам, но я задаю вопрос и вдруг вижу, как они начинают думать; это был бесценный опыт общения
- после этого разговора вопросов не осталось; кажется, мы перестали в их глазах быть плохими полицейскими, которые так жестоко поступают с их товарищем
- после этого все вернулись на кухню есть торт
- у марко был день рождения, ему исполнилось семнадцать
- это был хороший повод поприветствовать его в команде
- торт был очень маленький, очень быстрый, у меня не было времени на что-то особенное
- но марко очень сильно удивился
- стало видно, насколько для него непривычны подобные сюрпризы, вообще вот такие хорошие действия в его адрес просто так
- он по-прежнему не улыбался, но уходя неловко похлопал и меня, и в. по плечу
- завтра он один в смене, будет работать со мной
- сегодня подали документы для продление внж; пришлось крепко подумать, как быть с этим новым законом для иностранцев, который вообще ставит под вопрос получение постоянного вида на жительство и личной карты
- много консультировались с инспекторами: вид просто золото, подсказал нам решение
- подводим итоги весны, сверяемся с бизнес-планом на этот год
- с приходом лета дом оживает: из всех щелей, старых рассохшихся дверных косяков и каких-то потайных уголочков идёт живность, прокладывает свои дороги, чем-то занимается, потом как-то незаметно исчезает; кошки ловят для котят крыс и кладут их рядом с нашей дверью; в траве шуршат большие чёрные дрозды; к свечам слетаются робкие жуки-пожарники; а на шторах, на cтенах сидят тихие ночные мотыльки с тончайшими крыльями, покрытыми узором - сначала я принимаю их за вышивку на текстиле, и только потом вижу, что они живые
- цикады пока не появились
- много думаю о том, откуда появляется эта энергия?
- то, что я ощущаю в последнее время, а именно с того дня, как пришлось поставить на место б. и на следующий день мы с ним расстались, - очень необычно для меня
- как будто с этой ситуацией высвободилось то, что раньше было где-то, но не было доступно
- "ты можешь собрать уйму энергии уже одним лишь простым неделанием того, что ты привыкла делать, - например, жаловаться, сожалеть о том, что случилось в прошлом, или беспокоиться о том, чего нельзя изменить. переставая расходовать энергию на эти никому не нужные заботы, ты получаешь возможность направить её на самосовершенствование и исцеление себя" - сейчас читаю тайшу абеляр
- через несколько дней у в. день рождения
- мы собирались взять палатку и поехать на марсианские скалы, переночевать там
- но потом стало понятно, что сейчас не время: марко без опыта работы, вся конструкция ещё слишком не устойчива
- сейчас не время уезжать
- история с увольнением борко очень сблизила нас
- с каждым днём я всё лучше и лучше понимаю: тогда в начале июля в "кофебине", когда я впервые увидела его и на некоторое время потеряла способность разговаривать, я сделала правильный выбор

@темы: yoga, peter's, herceg-novi, 365

14:29 

JULY: JAG TALAR SVENSKA

верхом на ките
- по воскресеньям в этом городе очень тихо
- подходить к порогу нужно очень аккуратно, потому что кошки часто ловят змей и приносят их прямо к нашим дверям
- неподвижный жар над пустой, как проселочная дорога, адриатической магистралью
- даже море издалека кажется застывшим, и белые паруса, и след от катера, который никак не исчезает
- сегодня у нас было первое занятие шведским по скайпу
- пришлось выключить видео, иначе звук переодически исчезал
- я так давно об этом мечтала, что сейчас не понимаю: почему мы не сделали этого раньше
- почему мы так долго можем откладывать то, чего так сильно хотим
- после занятия мы выключаем верхний свет, я завариваю шалфеевый настой и мы садимся, чтобы посмотреть первую серию шведского сериала о сальткроке, снятого сорок три года назад по сценарию астрид линдгрен
- чёрвен напевает и вдруг её неразборчивое мурлыканье разделяется на слова, я слышу: idag kommer båt! idag kommer båt!
- на острове, где живёт чёрвен, между домами лежат такие же серые гранитные глыбы, как и та, на которую мы взбирались на сандхамне, они похожи на спины и плавники каменных китов, и видно, что почти всё время дует ветер
- короткое, резкое, напористое слова для моря - sjo; и при этом нежное, нужно набрать дыхание, чтобы правильно его произнести
- я смотрю инстаграм леттипяя [J], когда она путешествует на север норвегии к лофотенским островам, и потом прошу в. испечь для меня тёмный коричный хлеб<br /><br /><br /><br /><br />- наверное, трудно жить на таком острове, где почти всё время дует ветер <i>(но я бы хотела попробовать)<br /></i>-[/J] наверное, трудно жить там, где солнце не поднимается над горизонтом несколько месяцев (но я бы хотела попробовать)
-
много и честно говорим о севере и юге - и о себе
- почему, если нас всё время тянет ехать вверх по карте, если все наши дороги там, мы перебрались в эту крошечную южную черногорию в уголке средиземноморья
- зачем мы здесь: чему меня учат этот раскалённый воздух и треск цикад, громкие голоса, певучий и отчётливый язык, расслабленность, по-своему суровая дождливая затяжная и одинокая зима?
- в уфе медленно умирает от интоксикации р.в. - мы говорим с мамой по скайпу, я прощаюсь и ещё некоторое время лежу неподвижно, вдумываясь в то, что происходит, вдумываясь в то, что однажды происходит со всеми
- я хочу понять, можно ли это - умереть по-другому
- я хочу знать, что для этого нужно делать сейчас
- занятие йогой заканчивается, я оглядываюсь и вижу на лице татьяны такую детскую спокойную улыбку, как будто её только что обняла мама во сне; она пришла первый раз и была очень хмурой, но эта улыбка такая настоящая

Без четверти три я всё-таки переодеваюсь, оставляю девочек на кухне и спускаюсь на пляж.
Я подумываю о соломенной шляпе. Я ныряю в длинные, нежные волны и открываю глаза под водой.
Всё-таки мы не случайно выбрали именно это место для того, чтобы устроить кафе. В любом большом городе мы бы зашивались от работы все двенадцать месяцев в году, но ни в одном большом городе мы не смогли бы жить так: выйти с работы, спуститься на пляж и оказаться лицом к лицу с морем именно в тот момент, когда нужно свериться с чем-то большим, чем ты.
Расстелив полотенце у самой воды, я снимаю одежду, сажусь, скрещиваю ноги, закрываю глаза.
Кажется, это именно то, что нужно, чтобы немного сбросить напряжение последних дней.
Искрящиеся волны, серебристая дымка у противоположного берега, тёмные впадины далёких холмов.
Тяжёлый, плотный, тёплый и живой солнечный свет. Ветер, сдувающий этот жар с кожи.
Пение дрелей, запах краски и сырой штукатурки в пляжном баре, который готовится к открытию. Забытый волейбольный мяч, который застрял в камнях. Мелкий сор и водоросли, кружащиеся в воде.
Вот это. Вот это всё. Прямо сейчас.

@темы: yoga, peter's, herceg-novi, 365

13:33 

JULY: BUSY MONDAY

верхом на ките
- лепестки олеандров на капотах машин
- спускаясь на занятие по йоге, я беру с собой коврик и плед
- пахнет водорослями и тёплой солёной водой
- слышно эту странную средиземноморскую кукушку в роще над домом-музеем марко комненовича
- солнце ещё не поднялось настолько высоко, на пляже восхитительная влажная прохлада
- мы очень мало спим в последнее время
- всё труднее открывать глаза утром, и каждый день так много событий, но я рада, что никогда не пропускаю это время
- вечером отключают электричество - мы приезжаем, а в окрестностях тишина и полумрак, слышно только голоса людей, пение птиц и прощальные гудки круизного лайнера, уходящего в открытое море
- поэтому мы устраиваем праздник свечей
- ужинаем на крыше, усевшись прямо на тёплом бетоне, пьём прохладный крепкий портвейн, обсуждаем дела
- а потом спускаемся вниз, зажигаем свечи в большой комнате, в ванной комнате, несколько капель пихтового масла наполняют комнату запахом зимы и больше мы не говорим ни слова
- понедельник: очень много дел. закупка, два новых поставщика для магазина, переписка, звонки, отзыв на tripadvisor, который так поддерживает нас; в промежутке успеваю сделать несколько маленьких дел для организации склада, отправить заказ на новую именную табличку для марко; и, конечно, никто не отменял кухню (ложка густого греческого йогурта в горячий свекольный суп с кумином, фруктовые салаты, бутерброды с копчёным лососем) и работу с ребятами - всегда есть, о чём говорить
- борко не уехал в новый сад, остался и благополучно нашёл работу в новом заведении: там он круто выглядит за стойко, делает кофе, готовит коктели и не отвечает ни за что, кроме себя самого
- так что, всё закончилось как нельзя лучше
- наступила жара: крепкая, плотная, ослепительная
- я так занята миллионом маленьких праздничных дел каждый день, что замечаю это очень отстранённо. трудно дышать в машине, хочется носить платья, но вообще я так сильно думаю о зиме, что это побеждает любую жару и делает её почти незаметной
- бронзовый оберег ко дню рождения в. запаздывает на пять дней и приходит сегодня в плотном белом конверте: мирко приносит его прямо в кафе в одиннадцать часов утра
- к этому времени мы уже успели: позаниматься йогой, открыть кафе, поработать на кухне, сгонять в магазин и кое-что уладить, потом получить оттуда звонок от торговой инспекции и налететь на штраф в двести евро и ещё ни разу не успели позавтракать
- спускаясь по лестнице, в. останавливается, срывает три розовых цветка олеандра и медленно заправляет их в мои волосы
- наши дни стали иными; наши отношения стали иными


@темы: 365, herceg-novi, peter's, yoga

06:53 

AUGUST: MY BALANCE

верхом на ките
Несколько вещей, которые делают меня очень счастливой этим летом, помогают перезарядить батарейки, почувствовать себя живой



- Рисование. Плотный картон, пастель и цветные карандаши. Белые гелевые ручки и розовый, чтобы найти цвет неба над Арктикой в полярную ночь, когда солнце не поднимается из-за горизонта, весь день состоит из нежных серо-сиреневых сумерек и фонари не гаснут. Силуэты сосен и сопок. Каждое утро выбираю время, чтобы немного порисовать.

- Танец. Пока сердце не начнёт биться быстрее. Музыка и то, что можно смешивать какие угодно стили - катхак, модерн, фанк: танцуй, как хочешь! Часто танцую, когда нужно принять какие-то важные рабочие решения, внутри всё кипит. Очень помогает остановить внутренний диалог, перестать думать, заземлиться и просто быть там, где твои ноги впечатываются в пол и сердце бьётся.

- Шведский язык. Занимаемся с Ханной по средам вечером и каждый раз занятия всё веселее, ведь мы можем сказать всё больше и больше. Понедельник и вторник - активная домашняя работа. Постепенно запоминаем новые слова, порядок слов, артикли и произношение. Иногда смотрим фильмы по книжкам Астрид Линдгрен - сейчас это "Мadiken på Junibacken". Гимн этого лета - одна из песен дня летнего солнцестояния про маленьких лягушек, у которых нет ушек ("Små grodorna" ). Cмешная песня радости.

- Точечный массаж лица - по утрам и в моменты, когда необходима экстренная помощь. Вот мы в магазине после длинного дня в кафе и вот-вот подойдёт ощущение, что я больше не могу, а впереди ещё очень большой список дел, и тогда точечный массаж очень выручает.

- Асаны любимые - стойка на голове, дханурасана (поза лука), гарудасана (поза птицы)

- Взаимодействие с огнём. Открытый огонь забирает усталость. Однажды мы зовём друзей на гриль, днём я иду на рынок и впервые за долгое время покупаю свежую рыбу. День выдаётся очень тяжелым, приехав домой я ощущаю, что устала до слёз, мечтаю только о холодном душе и о том, чтобы немного поспать, но всё это уходит, когда Владо разводит огонь. Запах занявшихся поленьев. Это сразу - зима, лес, снег, дом, и пропахшая дымом одежда. Он уезжает, чтобы забрать друзей, и обеспокоенно спрашивает - Ну, ты справишься здесь? Ты начни, а я скоро приду тебя спасти.
В этот день очень жарко. Огонь разгорается, прогорает и я кладу натёртую солью и розмарином рыбу на решётку. Внимательно вглядываясь в пляшущее пламя, следя за тем, как медленно пропекаются большие рыбы, ловлю этот непостоянный живой ритм и забываю о себе.
Это оказывается так целительно, приятно. Обжигаешься. Концентрируешься. Забываешь о времени. Просто растворяешься. Становишься единым целым с огнём.
И тогда я вдруг осознаю, что меня больше не нужно спасать. Эта конструкция больше не работает, я не жертва и не принцесса.
Когда он приезжает и с удивлением видит, что всё идёт хорошо, то просто берётся за другие дела.
Н. снимает нас на gopro, и мы оба в огне - у меня гриль, у него искры от болгарки, которая режет железо.
Я больше не хочу, чтобы пришёл добрый волшебник, внутренне я больше не ожидаю утешения, спасения или помощи, я не полагаюсь на мужчину, взрослого или другого. Я чувствую, как могу позаботиться о себе, и мне очень, очень нравится это делать.

- Вместо духов использую эфирные масла - горьковатые запахи жасмина, нероли, пачули, иланг-иланга.

- Заказываю билеты до Чирали. Ещё одна точка в будущем, ещё одно намерение. В октябре - первая часть курса по йоге для инструкторов. С огромным нетерпением жду этого, хочу привести все разрозненные знания в систему.




А вчера мы ходили в сауну. Около отеля "Плажа" растут огромные кусты
можжевельника.
Я не смогла пройти мимо и просто обняла его, и тёрлась о
него лицом, растирала в пальцах старые тёмные ягоды : ))



@темы: yoga, come out dance, 365

05:58 

AUGUST: JOY CONQUERS ALL

верхом на ките
ПОЧЕМУ Я ЛЮБЛЮ ЛЕТО

- Потому что летом можно работать на улице до темноты. Можно покрывать сосновые доски ореховым воском, смахивать комаров с локтей и босых ног, прислушиваться к треску цикад: тем сильнее он разгорается, чем плотнее сгущаются сумерки.

- Потому что летом можно работать на улице и в темноте. Включить фонарь над дверью, шкурить подсохшие полки, потом отряхнуть с одежды мелкую пыль, встать, выпрямиться. Тепло.

- Потому что можно прислушиваться к звуку воды, вытягивать садовый шланг, чтобы хватило всем - и розмарину, и виноградным лозам, и мяте, шалфею и базилику, и мандариновому дереву, и маленьким лаврам. Можно заботиться о том, что вокруг. Можно дышать запахом горячей и влажной земли.

- Потому что можно выйти на улицу вечером, чтобы полить заросли, и замереть - над морем стоит грозовой фронт, кучевые облака громоздятся в небе, почти каждую секунду вспышки тонких молний освещают этот массив изнутри холодным белым сиянием, а когда молния гаснет, гроза опять становится просто густой напряженной темнотой. Но там, где ты, тишина; сюда не долетает ни звука. Слышен только плеск льющейся из шланга воды, пение цикад и сверчков, крик сыча.

- Потому что летом можно делать сок из арбуза или из дыни, а потом подниматься на крышу, смотреть на горы, ждать восходы луны. Можно смотреть на маленьких летучих мышей, вылетевших встретить ночь. Можно смотреть на покидающий нашу бухту большой паром и ждать, пока он даст три сигнала на прощание, а потом будет превращаться в маленький штрих на горизонте.

- Потому что можно носить меньше одежды, можно стать более видимым, можно давать коже дышать, греться на горячем песке или обжигающих камнях, радоваться даже густой, плотной и влажной жаре, которая наступает в середине июля. Можно чувствовать холод, забираясь под ледяной душ, а потом опять возвращаться в сверкающий летний мир.

- Потому что летом приезжают друзья и пространство вокруг нас наполняется теплом, их близостью, их присутствием. Обычно мы только вдвоём. А летом можно быть вместе. Разговаривать - пока не взойдёт луна, пока не приедет такси, и можно говорить не из своих масок. Можно разбивать стену страха и говорить о важном, признаваться, что не всегда жизнь идёт так, как тебе хочется, нужно что-то изменить, но не сразу бывает понятно - что. Можно сказать, что боишься смерти или тяжело просыпаться, не нравишься себе или не знаешь как поступить, можно пить восхитительный холодный арбузный сок и быть в этом переживании вместе.

- Потому что летом можно проснуться в четыре часа утра и до занятия уже успеть прожить целую жизнь. Можно принять душ, поменять постельное бельё, приготовить завтрак, собрать два бэнто-бокса, сделать свежевыжатый сок, полить растения, срезать несколько стеблей мяты для кафе, собрать чистую высохшую одежду, одеться, немного порисовать, завести машину, зайти в магазин за выручкой, припарковать машину, спуститься на набережную, полить бугенвиллеи, вынести три огромных мешка со вчерашним мусором туда, где их заберёт "Čistoća", проверить витрину и написать на доске список задач на сегодня, отнести коврики на пляж, разложить их, вернуться, включить кофемашину, потом спуститься обратно, снять сандалии, сесть и - остановиться. Всего 6:30 утра. A уже столько всего позади.

- Потому что это время невероятного ускорения. Мы знакомимся с новыми людьми и, хотя никуда не уезжаем сами, каждый день похож на путешествие. Мир становится просторным, огромным, необъятным и вместе с тем - камерным, единым пространством, где действуют совершенно понятные законы, где ты никогда не будешь одинок. Это время благодарности. За каждую встречу - гости, учителя, взрослые и дети, люди со всего света! Люди, с которыми можно говорить на одном языке, потому что язык сердца - только один. Это время благодарности. За каждый взгляд глаза в глаза, за каждый контакт, за возможность что-то делать для других, за возможность отдавать. Это время благодарности за каждый день, за каждый взрыв смеха, за каждый шаг в непредсказуемом огненном танце. Это время радости и радость побеждает всё.

- например, эти две шведки, которые зашли однажды утром, чтобы взять капуччино с собой. Как раз накануне Ханна научила нас говорить Нa en bra dag! и вот - у меня появился шанс произнести это. Такая мелочь, просто первый маленький диалог на новом языке, который только превращается из мелодичного неразборчивого мурлыканья в прекрасную систему. Но это запомнится на всю жизнь, как и например фраза "Сколько стоит клубника?" - на финской клубничной ферме, где-то в глуши восточных карельских лесов

- например, Анна и Сага, которые пришли на занятие сегодня утром - и уже завтра уезжают в обратно в Örebrö. Иногда ты видишь в людях свою другую жизнь - и это как раз тот случай, Сага так невероятно гибка и красива, танцует джаз и модерн, и в её движениях я вижу свои. После занятия мы немного разговариваем и вдруг выясняется - вот тут как раз мир и становится маленьким - что они знают Фриду, хозяйку "Голубого лотоса", маленького кафе, в котором мы пили кофе 25 мая, в мой день рождения, прежде чем встретиться с Дашей, Юханом и Муклой и плыть на остров

- например, Миша, который дал мне такое ускорение, поднял настоящий вихрь у меня внутри. Натуропатия, остеопатия, хиропрактика, телесная терапия, краниосакральная терапия. Информация, несколько практик. Я стараюсь не потерять это, то, что получила от него, нести это внутри, дальше, просыпаться, врываться в каждый день этого лета - времени года, которое я прежде не любила, лишь терпела - со всей своей энергией, всей своей радостью, всей душой. Потому что это моя жизнь и это мой выбор - терпеть и ждать, пока что-то вокруг измениться, жаловаться на жару, мушек и влагу, или - быть в настоящем, не пропускать ни одного дня, танцевать, не убегать от происходящего, находиться в нём и действовать, и благодарить - за каждый, за каждый день этого огромного, насыщенного и весёлого лета. За каждый день своей жизни, которая приносит мне столько радости.
За каждый день этой жизни, которая у меня есть.



запись создана: 20.08.2015 в 06:20

@темы: yoga, herceg-novi, 365

11:36 

GOD JUL!

верхом на ките
Вчера, растапливая красный сургуч и запечатывая подарки для В., я вновь ощутила вот это: колдовскую тишину декабрьской темноты. Свою связь со снегом, с камнями, с землёй, с деревьями. Время глубоких перемен, которые не всегда видимы сразу. Предчувствия и желания. Намерения и подсказки, которыми наполнены дни и ночи. Растущая луна, которая должна показаться целиком именно в канун рождества. Прибывающая сила.

В один из последних дней в Чирали, лёжа на полу в Лимонном зале, я прикидывала весь объём домашней работы, который мы увезём с собой на зиму, и раздумывала над тем, сколько всего ждёт меня впереди. Мне было немного грустно, потому что курс заканчивался, две недели интенсивных занятий подходили к концу и близилось время собирать коврики, методички, аудио-записи лекций и покидать уединённый мир апельсиновых садов и гранатовых деревьев на юге Турции. Возвращаться в свою повседневность, где нужно будет осваиваться заново, вместе с новыми знаниями и задачами.
Я сентиментально грустила, потому что тогда мне просто хотелось танцевать в солнечном свете на деревянном полу и не хотелось думать о будущем, и не хотелось покидать это место, ставшее за две недели таким родным и близким: шум ветра в листьях банановых пальм, крики петухов и призыв к молитве с минарета, ночные грозы, притаившиеся в громадных облаках над морем, и пролетающий мимо в звёздном пространстве чистого ночного неба самолёт. Я чувствовала себя немного усталой, но всё-таки постепенно мне удалось отделить чувства от другого, настоящего ощущения происходящего, и я перестала делить мир на желания и необходимости.
Я подумала, что не хочу ни от чего убегать.
Я готова двигаться вперёд и принять всё, что придёт ко мне.
Повседневность должна стать не моим врагом, но моим союзником и учителем.
Тёмные зимние утра и короткие, ослепительные зимние дни, затяжные дожди и грохочущий южный ветер, списки дел, рабочий круговорот, звонки домой, задолженности, то, что кажется лёгким, и то, что кажется неподъёмным, - всё станет частью практики, всё превратится в один поток, для всего найдётся своё время. Выкладка десерта на витрину или тяжёлый разговор с бухгалтером, чтение священных индийских текстов или набор заказа для магазина, составление первой программы для занятия или танец в пустом и светлом зале, закупка продуктов для кафе или подсчёт годовых расходов и доходов - между этими вещами вовсе не так много разницы, как мне кажется сейчас. Завтра я должна была уезжать и единственное, о чём я просила: чтобы повседневность стала моим союзником и учителем, потому что впереди много работы и мне нужна помощь, время и пространство, сила и энергия.

Курс закончился в конце октября и уже два месяца я внимательно приглядываюсь к тому, как исполняется моя просьба. Я стараюсь не торопиться и по вечерам не грустить о том, чего не успела за день, но вспомнить о том, что я всё-таки сделала. Именно в декабре изменения становятся действительно видимыми.

Я каждый день пеку имбирное печенье и шафрановый кекс с апельсином и шоколадом, так что кафе наполнено праздничным ароматом специй.
Мы работаем в кафе втроём: я, Милан, Стефан, а по выходным к нам на подмогу приходят ещё Иван и Марко.
В. больше работает в мастерской, поэтому я начала печь и хлеб тоже. Каждый день, когда я ставлю его в печь и он начинает подниматься, это маленькое волшебство для меня. А однажды, когда я отломила кусочек, то почти расплакалась - запах ржаного хлеба с корицей, маком и изюмом, почему-то перенёс меня на север Финляндии, где мы провели самые прекрасные снежные дни в своей жизни и нашли свой дом.
То, что В. проводит в кафе меньше времени, помогло мне стать более ответственной, серьёзной и внимательной к происходящему здесь: рядом больше нет никого, на кого можно было бы переложить часть забот. Однажды утром я открыла дверь и ступила в воду: порвался один из шлангов, идущий из системы к кофемашины, и целое утро мы со Стефаном ходили босиком, по щиколотку в воде, выгоняя её в раскрытые двери. Но почему-то вместо того, чтобы переживать, мы хохотали, поджимая замёрзшие пальцы, и радовались, что никого не ударило током и никто не порезал ноги, ведь в кафе то и дело что-то разбивается и поэтому вода могла поднять множество мелких осколков из самых дальних уголков.
Отсутствие В. также помогает мне выстроить более крепкие, глубокие, свои собственные отношения с ребятами. Раньше я очень часто скрывалась за его спиной, а теперь у меня нет возможности не проявлять себя, свою собственную энергию - и это единственный способ узнать себя.
Нужно ещё аккуратно следить за финансовыми потоками, выручкой и выплатами, закупать продукты, и готовить основной блок десертов и еды.
Каждые выходные у нас есть работа, и даже в будние дни иногда бывает так, что заполнена вся терраса: для нашей локации это большой успех.
Я начала вести занятия по йоге: сейчас делаю пять классов в неделю для двух групп разного уровня.
К первому занятию я готовилась несколько дней, репетировала с таймером и с зеркалом, штудировала сербский словарь, осваивась с новыми названиями
частей тела. Очень волновалась. Как они примут меня? - ведь все привыкли к стилю и присутствию Владо. Но, кажется, всё идёт хорошо.

Однажды в декабре я вдруг почувствовала, что скучаю по Астрид Линдгрен. Пожалуй, если бы меня спросили сейчас, кто мой любимый писатель, я без промедления назвала бы именно её имя: её мужество, весёлая серьёзность, озорство и мудрость каждый день вдохновляют меня. Мы живём в присутствии её духа целый месяц - в те дни, когда я дома вечером, смотрим фильмы по её книгам, а вчера я начала читать на шведском "Emil i Lönneberga".
В этом году вообще многое поменялось: те вещи, которые раньше давались с трудом, вдруг стали получаться легко и радостно. Интуитивно почти я изобретаю свои рецепты, не ощущая никакой непосильности, и выходит интересно: шафрановый суп с лососем и сладким картофелем, разные чизкейки и десерты на сладкое, веганский брауни. Мы много мастерили в этом году: сделали книжные полки, сделали себе стол и за этим столом безумно приятно заниматься шведским с Ханной из Гётеборга.

В ноябре я также много читала и конспектировала: статья по йога-терапии гинекологических заболеваний, и статья о технике капалабхати, и лекции по тибетскому буддизму, посмотрела интересный фильм о бардо и тибетских практиках прощания с умершими, слушала "Катха-Упанишады". Собственная садхана занимала обычно два часа утром. В декабре у меня стало больше работы на кухне и больше классов, поэтому я стала немного позже просыпаться и немного меньше читать, но декабрь - это вообще особенное время. Время остановиться и осмотреться, увидеть всё то, что произошло за год. Поэтому я вернусь к чтению в новом году, а пока больше занята упаковкой подарков и домиками из имбирного теста, а ещё тем, чтобы оглянуться и осознать, как я изменилась.
Ведь в этом году я отметила свой день рождения на острове.
Ведь в этом году я набралась смелости и заговорила о своих желаниях.
Ведь в этом году я стала действовать, потому что эти желания были по-настоящему нестерпимыми.
Я хотела, чувствовала, что пришла пора превращать информацию в знания, приобретать свой собственный опыт и для этого нужно было уходить с поверхности, нужно было идти в глубину.
Это не всегда просто, и иногда после целого дня работы на кухне, когда мне нужно ещё провести два вечерних класса, я чувствую себя просто замёрзшей, голодной и усталой, хочу в тепло и лежать, но это секунды уныния, которые вдруг уходят непонятно куда, стоит мне подумать о тех людях, которые будут ждать меня в зале через полчаса. Возможно, они тоже голодны и очень устали, и им хочется только, чтобы в зале было тепло и лежать, но мы встретимся там для того, чтобы начать очень необычное путешествие и я знаю, зачем я в него отправилась.
И я никогда не смогу повернуть назад.

А ещё что-то проснулось внутри. В этом году я открывала свои сильные и слабые стороны, стараясь не гордиться первыми и не стесняться вторых. Увидела много страхов (страх материнства - физический и эмоциональный, страх признать свою собственную женскую природу, сознательный отказ от неё в подростковом возрасте, страх контакта, привычка быть жертвой и мысленно убегать из любой неприятной ситуации и не только это...) и приняла их, все их, стыдные и нелепые, смешные и сложные, как одну из граней того, с чем нужно работать. Очень долгое время моим учителем был мужчина и за время плотной работы с ним я научилась очень многому, я научилась выдержке воина и самоограничению, дисциплине и порядку, аккуратности и точности, но мужчина не может научить женщину быть женщиной, и, кажется, даже не может разбудить её, если она не готова. Кроме того, что я стала ещё более жёсткой, чем была, усвоив поведение иной, не своей природы, я также на несколько лет перестала смеяться и перестала танцевать, прочно закрыла низ живота и перестала дышать. В этом году я возвращалась к тому, от чего однажды отказалась, потому что быть женщиной в той действительности, которая окружала меня, было немного не достойно, пугающе и опасно. Шаг за шагом, сон за сном. И страхи понемногу оказываются не такими страшными, когда я распутываю очередную ситуацию, и понимаю, как они возникли. И возвращается голос, смех, ощущение правды, крепкость земли, ловкость, свет и уверенность.

С Рождеством вас, если вы отмечаете его сегодня!
Вечером я проведу очередное занятие, а потом дома мы будем слушать Леонарда Коэна и пить яблочное вино.
А потом наступит самая таинственная ночь в году.

@темы: yoga, itselle, herceg-novi, círculo polar, 365

10:55 

CHRISTMAS RETREAT: DAY 1

верхом на ките
За несколько дней до Рождества я нашла тетрадь с записями, сделанными во время новогоднего ретрита в шведской школе йоги и медитации, которая называется Håå. Это было так странно и своевременно: перечитать, вернуться на два года назад, вновь пройти весь курс день за днём, шаг за шагом. Вспомнить холодные и бесснежные декабрьские дни того года. Вспомнить голоса ведущих и вечерние киртаны. Вспомнить себя тогда, день за днём, вопрос за вопросом.
Мы ездили в Håå дважды: первый раз в 2010 году, как раз перед тем, как окончательно перебраться в Черногорию, открыть здесь кафе и начать непростую жизнь на совершенно новом месте. Дневник того года тоже есть и пересматривая его записи и рисунки, тяжёлые, тёмные, унылые, полные жалоб, я понимаю, как много прошла за эти несколько лет.

Я давно хотела рассказать об этой школе и показать вам фотографии оттуда, но если честно, то просто не знала, как об этом можно говорить.
Поэтому буду просто выкладывать записи из дневника.

CHRISTMAS RETREAT AT HÅÅ YOGA AND MEDITATION SCHOOL


Вот такая была зима: серая, рыжая, тёплая, и поля были зелёными.
Это главное здание: старый деревянный дом со скрипучими половицами.


День 1. 19.12.2013.

Я купила эту тетрадку на Central Station. Мы пришли задолго до отправления поезда, зашли в кафе "Barista" по рекомендации Юхана, взяли по чашке эспрессо и круассан, а потом в соседнем книжном я купила эту тетрадь. Пятьдесят девять крон. В Håå все твои средства связи забирают на время курса. И я решила вести бумажный дневник.
Придётся вспомнить это ощущение - писать на бумаге. Листать страницы.
Поезд Стокгольм-Мальмё домчал нас до нашей станции. Мы сошли: Älmhult, дождь, ранние декабрьские сумерки. Чашка земляничного чая в небольшой кондитерской для меня, булочка с шафраном для Владо. Дальше нас ждёт автобус номер 148 до Ljungby.
Около дверей очередь: целая команда с багажом едет в Håå. Мы покупаем билеты, устраиваемся и, несмотря на темноту, поливший с удвоенной силой дождь и холод, у меня внутри разгорается ощущение, что Рождество - сегодня.
Сегодня начинается Christmas Yoga & Meditation Retreat.
Мы очень долго ждали этого дня и за него пришлось даже побороться.

(Два года назад приезд сюда был куда легче для нас (внешние препятствия, финансовые возможности), но в этот раз мы делаем всё куда более осознанно).

Автобус останавливается в поле и мы все выходим. Льёт дождь и очень темно, я даже не представляю, правильно ли мы вышли, где мы, что происходит.
Впереди с правой стороны от дороги - несколько огней. Мы начинаем идти к ним по шоссе, колёса чемоданов грохочут, и постепенно я узнаю - это те фонари, что указывают дорожку к главному дому. Потом большие окна столовой. Потом окна кухни.
Мы добрались!
В этот раз мы живём в Long House и это лучше, чем даже можно было мечтать. У нас отдельные комнаты и между ними ванная с душевой кабиной. В каждой комнате два окна. В одно из них видно главный дом, а за другим сейчас кромешная темнота, но я знаю, что завтра утром увижу там поля.
Оставив вещи в комнатах, мы идём в главный дом, в гостиную, делаем check-in, сдаём все средства связи с внешним миром (и конфеты), берём постельное бельё (полосатое!) - Gripsholm Organic Cotton.
И вот я сижу за деревянным столом, и в окне только моё отражение, и это всё ещё не вмещается в меня.
Дни, проведённые с Дашей и Юханом, утро в Стокгольме, декабрьский дождь, темнота, огни адвента, полосатое бельё, уют общей гостиной, в которой сейчас становится всё больше людей, моя собственная комната с деревянным столом, торшером, настольной лампой и умывальником. Мне опять кажется, что у меня самая лучшая комната!

Вот она, кстати!

У меня нет наручных часов и поэтому я не знаю, сколько сейчас времени. Это дополнительный опыт ко всему остальному, происходящему здесь. Ослабить контроль, вовсе утратить чувство контроля над временем, постоянную сверку с часами, ощутить его условность.
Ужин: потрясающее овощное рагу и арахисовый соус, тёплая вода.
Обед: салат с пшеницей, гранатом, козьим сыром и рукколой, съеденный в поезде.
Завтрак: фрукты и christmas smoothie c манго и имбирным печеньем, который для нас сделала Даша.

Вместе с нами за столом Ким и Йозефин. Ким из Гётеборга, но живёт на Оландских островах. Два года путешествовала (Израиль, Индия), теперь учится в народной школе. Она откладывает приборы, когда говорит и слушает; соломенные волосы и голубые глаза. Мы говорим о путешествиях, она рассказывает об Индии и о своей школе. Йозефин живёт в Håå, и поэтому на ней всё оранжевое ))
В 20:20 звонок к вечерней лекции.
Мы идём в Yoga Room и рассаживаемся в два круга - большой и малый. Вспоминаю эти оранжевые маты, синие стены насыщенного цвета. Кто-то берёт в углу шерстяное одеяло и укрывает колени. В этом году, кажется, немного меньше участников. Мы осматриваемся, многие уже разговаривают друг с другом, мы переглядываемся с Ким. Удивительно, но также как и три года назад приехали Кристер и Пернилла из Стокгольма! Интересно, они отмечают здесь каждое Рождество?

Я пишу, устроившись у лампы и натянув до подбородка своё пуховое одеяло, в комнате холодно.
Это просто невероятно. Мы опять здесь и это просто невероятно. Я знаю, что нас ждёт, и одновременно я понятия не имею, как в этот раз я буду воспринимать всё происходящее: ранние подъёмы, продолжительные медитации, карма-йогу, очищение, лекции и всё остальное. В прошлый раз сопротивление и злость очень мешали восприятию, во время медитаций я думала о том, как я хочу чашку горячего шоколада и как болят колени )) Очень надеюсь, что в этот раз я смогу услышать и увидеть больше. Смогу больше пережить. Звонок к пробуждению должен быть в 6:05, в первый день встаём немного позже, чем обычно. See you tomorrow!


А это Эккебаккен: один из домиков, где живут ашрамиты. И его тоже украсили к Рождеству!



И это тоже Эккебаккен, только в 2010! Тогда была невероятно холодная зима для этих мест.



А так выглядел в ту зиму The Long House - именно в нём мы живём сейчас.
Моё окно - на первом этаже, слева.

@темы: yoga, christmas tiger blues, círculo polar

19:51 

BECOMING

верхом на ките
Я очень боюсь забыть, перестать так остро понимать - как всё это происходит, поэтому нужно записать.

В конце июня настало время, когда нам пришлось уволить Борко. Но на самом деле для меня эта ситуация - не про Борислава; происходящее - о моём действии, о моей свободе, обо мне.

В Барселоне Нина говорит: - Ты готова? Пойдём поработаем.
И мы поднимаемся на террасу, где её зимний сад, сауна, кофемашина и диван, на котором можно расслабиться. За большими раскрытыми окнами сумерки поднимаются из долины, на самом её дне горят дорожные знаки барселонского шоссе и время от времени слышна электричка.
Я впервые оказываюсь один на один с такой сильной женщиной, которая видит меня насквозь; ничего ко мне не испытывает; не имеет никаких причин жалеть меня и говорить неправду; но может действительно помочь.
Она может помочь мне проснуться. Она первая говорит - Ты спишь. Уже очень долгое время ты - спишь.
Саша говорит: - Почему ты так напряжена и испугана? Почему ты уверена, что люди отнесутся к тебе плохо?
Она спрашивает: - Ну, с чего начнём?
Я много думала о том, что происходит со мной, поэтому мне приблизительно понятно, с чего нужно начинать.

Я не чувствую себя живой уже очень давно.
Я уже очень давно не чувствую себя собой.
Это понимание возвращается ко мне иногда, когда я танцую; но этой энергии не достаточно. Я не могу собрать её - когда я перестаю танцевать, она уходит.
День за днём я чувствую себя бессильной и исчерпанной, истощённой. Правильные действия - есть, мы выбираем место для жизни, которое не отнимало бы у нас силы, уезжаем из мегаполиса, строим работу, которая приносит радость и даёт почувствовать себя свободными, живём у моря, но внутри ничего не меняется. То же состояние, как и в Москве. Пять лет назад. То же состояние, как и в Уфе. Десять лет назад. Я чувствую себя беспомощным испуганным ребёнком, я чувствую необходимость защиты, постоянную усталость. Мне трудно решиться на что бы то ни было, я не вижу моря, мимо которого хожу каждый день. И ничего не меняется.

Перед началом 2014 года я много ходила: я выходила на просёлочную дорогу и просто шла, одна, молча, натянув поглубже шерстяную шапку из Даларны, глядя на землю, на поля с пожухлой травой или на большое холодное озеро. Нужно было вернуться к началу вечернего класса, поэтому я никогда не уходила очень далеко. Снега в тот декабрь не было и мы встречали новый год в кромешной темноте. Я проходила Эккебаккен, конюшни, левады и углублялась в лес. Я просто шла и смотрела на сосны, валежник и мягкий мох, на закрытые покинутые домики в чаще и на большие, ухоженные фермы, откуда на меня лаяли собаки. Я останавливалась, чтобы послушать шум ручья. Я ни о чем не думала во время этих прогулок. Это получалось очень естественно.
Каждый день около полудня мы практиковали йога-нидру. Мы ложились ногами к югу, головой к северу, вытягивали позвоночник и как следует укрывались. Ведущие выключали свет, шторы на окнах были закрыты. Перед началом практики нужно было загадать желание. Или создать намерение, можно и так сказать. Сделать как будто оттиск этого желания в своём подсознании, запечатлеть его и потом уже забыть, больше не думать о нём. Но оттиск останется и он будет работать.

Я долго думала, чего я хочу. Материальные вещи сразу отпали. Заветные желания не бывают про машину, красивое платье или палатку.

Я подумала, что хочу быть счастливой. Для этого надо было согласиться с тем, что прежде я счастливой не была; это было неприятно, я сопротивлялась, но потом согласилась.

Я подумала, что хочу, чтобы меня любили. Для этого надо было согласиться с тем, что прежде меня не очень любили; это было неприятно и вызывало много вопросов, я сопротивлялась, но потом согласилась. Я не раз хотела сама разорвать отношения, всё закончить, искать (что? что ты будешь искать?) в другом месте. Иногда я думала, что окончание отношений вернёт мне свободу, избавит от скованности. Но это тоже было не про заветные желания, это была просто беспомощная мечта о волшебнике, который придёт и всё изменит. Это опять исключало мою внутреннюю работу, моё действие, мою ответственность, меня. Можно было бесконечно менять обстоятельства и города, но я уже пробовала это, и это не работало, нужно было изменить что-то внутри.

Я подумала потом, что хочу стать живой. День за днём проходит, я ложусь спать усталая и разочарованная, а потом всё повторяется.
Конечно, со стороны этого не видно.

Моя жизнь может казаться весёлым развлечением: море, собственное кафе, созданное с нуля, загар, тёплый климат, запах Средиземноморья, любимый человек, активные, уверенные в себе родители, но что-то не позволяет мне участвовать во всём этом. Я волоку за собой своё бессилие, и всё, что впереди, вызывает у меня только страх. Но ведь так не может продолжаться вечно, подумала я. Когда-то это должно закончится, что-то должно измениться. И это было уже ближе.

Я подумала потом об огне, о сиянии. Я вспомнила тех людей, которые восхищают меня. Я подумала, что хочу стать такой живой, чтобы светиться от переполняющей меня любви. Я не хочу ждать, я не хочу просить и получать, я хочу быть, я хочу сама делиться с другими тем, что иногда чувствую, но что всегда гасло под напором других людей, обстоятельств, обязательств, чужих ожиданий.


Я подумала, что хочу стать женщиной.

Я подумала, что хочу стать собой.
И это было заветное желание, и это было одно желание, а не два разных.

Я лежала в темноте под тёплым шерстяным одеялом в комнате, где также лежали и думали о своих желаниях и о своей жизни ещё тридцать два или тридцать три человека. Я не знаю, чего они хотели. Я точно знаю, чего хотела я.


А понять, чего ты хочешь, - не так уж и мало.

Это намерение существовало внутри целый год. Я начала вспоминать. Я попыталась вспомнить: когда мне стало тяжело и неинтересно? Когда мне стало страшно? Когда это началось? Сначала я подумала: пять лет назад, когда мы встретились с Владо и я успокоилась, т.е. переложила на мужчину заботу о себе, принятие решений и ответственность, отдала свободу в обмен на безопасность. Но это не так. Подобная картина даёт мне повод обвинить его в чём-то и взвалить ответственность за те или иные шаги на него одного, но - мы всё делали вместе, и - я не жила и до встречи с ним.
Потом я подумала - пятнадцать лет назад, когда я перестала танцевать, предала то, что действительно любила, для того, чтобы стать удобной и хорошей для родителей, чтобы не чувствовать себя отвергнутой ими, потому что не могла больше выдерживать постоянного домашнего противостояния, идти домой как на войну. Но всё не так просто, не так однозначно и не так очевидно; и я думаю, мне придётся вспомнить, увидеть и записать ещё множество историй.
Когда мне перестало быть хорошо просто от того, что я есть? Когда я перестала понимать, как нужно говорить, смеяться, хотеть, когда я стала бояться внимания и захотела быть невидимой, для мужчин и для женщин, когда я сама отказалась от того, что мне так нужно?
И - что это?

Потом прошёл год. Я получила много подсказок, это намерение как-то существовало внутри, что-то даже стало получаться. Я вспомнила, что я люблю; я вспомнила, что значит вообще - иметь какие-либо желания, говорить о себе без чувства вины, просить о помощи, расслабляться, я начала одеваться, опять начала читать, испытывать интерес к людям, смогла смотреть в глаза детям, но это были вспышки и периоды. Где-то в самой основе ничего не менялось. Мне было трудно решаться. И на физическом уровне ничего не менялось. Тело может говорить, и оно по-прежнему говорило, что у него проблемы: врачи говорили - детка, у вас столько всего не в порядке, вам надо изменить питание; а я точно знала, что проблема не в том, что я ем, а чего нет.


В то июньское воскресенье я сделала то, что посоветовала мне Н. в Барселоне.

Я попросила - то, не знаю что.

Я попросила - вернуть мне то, от чего я сама отказалась
Я сказала, что я была не права.
Я сказала - пожалуйста.
Я была одна, на крыше, совершенно спокойна, собрана и расслаблена одновременно, внутренний диалог приостановился и я смогла сконцентрироваться на том, что происходит.

- Ты увидишь изменения на физическом уровне в течении следующих семи дней, - сказала Н.
В среду вышла эта ситуация с Борко, в субботу мы расстались с ним и он вернул ключи.
Я знала, что мы не решились бы на это, если бы я не накричала на него, если бы я продолжала как и раньше быть жертвой, терпеть неудобство, искать компромисс.
Я поняла, что ко мне вернулась какая-то сила. Какая-то пока непонятная, но настоящая.
И что теперь всё будет не так, как раньше.

Вот об этом был мой год.


@темы: yoga, itselle, herceg-novi, 365

LOVE TAKES PRACTICE

главная